7 odpowiedzi w tym temacie

[Morello]

Cześć, mam problem z dobraniem Białka i suplementów do mojego Ciała. Mam 180cm wzrostu, 75kg wagi. Mam lekkie zarysy mięśni. Chciałbym wyrzeźbić i zwiększyć swoją siłę do wakacji.
Zaczynam chodzić na siłownię i przyda mi się jakiś plan
Będę wdzięczny za każde porady.

[Grammatikk]

A dietę na redukcję masz? Chcesz się wyrzeźbić czyli spalić nadmair tkanki tłuszczowej. Widzę że masz niedowagę więc nie wiem co chcesz spalać. Wiedz że w tym samym czasie niemożliwe jest spalanie tłuszczu i budowa mięśni.

 

Nie dobierzemy Ci żadnych suplementów. A dlaczego?

- nie posiadasz odpowiedniej diety

- nie posiadasz żadnego stazu treningowego i dietetycznego

- to jest dział trening a nie suplementacja

 

[Morello]

Ćwiczyłem dotychczas w domu. Teraz wybieram się na siłownie. Wiec chciałbym na razie Plan Treningowy a o dalszych krokach myślę że mi pomożecie

[23Viper23]

pierw pomysl o silowni i diecie

[Morello]

Oczekuję tego od Was/Państwa żeby mi w tym pomóc. Jestem w tym zielony że tak powiem i chciałbym się poradzić profesjonalnych rad. na siłowni u mnie w mieście za to jest około 250zł  

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[Morello]

Jest taka możliwość żeby ktoś przygotował mi taki plan + dietę ? Nie mam pojęcia jak to zrobić. Wszelkie info mogę udostępnić 

[23Viper23]

trening masz rozpisane wystarczy poczytac, a o diete pytaj w dziale dieta