9 odpowiedzi w tym temacie

[Tomaszeg]

Hej. Mam 185cm wzrostu i ważę 75kg. Mam do dyspozycji Ławeczkę do wyciskania, 2 hantle, sztangę łamaną i prasę do nóg. Proszę o trening 5/6 dniowy.

[23Viper23]

jaki staż treningowy?

[Tomaszeg]

3 tygodnie, dodam mam 16lat

[23Viper23]

jaki trening do tej pory wykonywales?

[Tomaszeg]

wyciskanie na ławeczce, wypychanie hantli, prasą na nogi, rozpiętki na łąweczce, sztanga łamana na biceps

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[Tomaszeg]

masz jakiś gotowy plan FBW ułożony?

[23Viper23]

zajrzaleś do tematu do ktorego byl link?

[Tomaszeg]

tak

[23Viper23]

to na drugiej stronie był gotowy plan