2 odpowiedzi w tym temacie

[chcebycduzy]

Witam, mam prośbę, czy moglibyście mi ułożyć dietę na masę mięśniową? W miarę tanią. Jestem uczniem, chodzę do 3 klasy technikum. Mój wzrost to 176 cm, waga 72kg. Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy ale bez żadnej diety. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuje

[Got2be]

Myślisz, że nie mamy co robić, tylko każdemu szukać sposobu na sukces?
Gdyby Ci naprawde zależało, wystarczy wyguglować i znaleź jakąś gotową dietkę.
Mam dobry dzień, więc od razu poczęstuje Cie linkiem:)
http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/ ...jaja, warzywa, makarony, ryż, wędliny... wszystko to napewno masz w lodówce. Zaopatrz się w mięso (drób/wieprzowina/ew wątróbka), w konieczności dokup białko w prochu i do dzieła!
Nie są to jakieś holendarne sumy:)

[Grammatikk]

Ale na samym początku musisz obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i podac nam wynik.