Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

chcebycduzy
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Witam, mam prośbę, czy moglibyście mi ułożyć dietę na masę mięśniową? W miarę tanią. Jestem uczniem, chodzę do 3 klasy technikum. Mój wzrost to 176 cm, waga 72kg. Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy ale bez żadnej diety. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuje ;)


  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 221 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Myślisz, że nie mamy co robić, tylko każdemu szukać sposobu na sukces?
Gdyby Ci naprawde zależało, wystarczy wyguglować i znaleź jakąś gotową dietkę.
Mam dobry dzień, więc od razu poczęstuje Cie linkiem:)
http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/ ...jaja, warzywa, makarony, ryż, wędliny... wszystko to napewno masz w lodówce. Zaopatrz się w mięso (drób/wieprzowina/ew wątróbka), w konieczności dokup białko w prochu i do dzieła!
Nie są to jakieś holendarne sumy:)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Ale na samym początku musisz obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i podac nam wynik.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024