cześć mam pytanie. chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i pytanie jaką dietę mam wprowadzić jakie suplementy zażywać? mam trzydzieści lat 78kg. 184cm wzrostu. od ponad pół roku chodzę na siłkie aby się roztrenować a nie spalić mięśni. chciałbym abście pomogli mi ułożyć odpowiednią dietę i plan treningowy na przyrost masy mięśniowej

plan terningowy, dieta,suplemęty
Napisano Ponad rok temu
jak wyglądał ostatni plan?
co do diety to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem dodać kalorii i waga bedzie rosła
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
OCENA PLANU - PRZEJŚCIE Z SIŁOWNI NA SW![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan Diety |
Dieta |
|
![]()
|
||
ANDRE GALVAO Jiu-Jitsu Concepts Details Game Plan - 5 DVD |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
Plan na masę do sprawdzenia - staż 5/6 miesięcy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zaczynam swoj trening
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na nogi.
- Ponad rok temu
-
Rozbudowa mięśni!
- Ponad rok temu
-
Mój trening.
- Ponad rok temu
-
Dieta, plany treningowe, kalistenika
- Ponad rok temu
-
proszę tylko o odpowiedź :)
- Ponad rok temu
-
Trening tygodniowy
- Ponad rok temu
-
Motyle
- Ponad rok temu
-
Jaki plan
- Ponad rok temu
-
Systematyczność
- Ponad rok temu