1 odpowiedź w tym temacie

[nero69]

Witam, mam skończone 14 lat. Interesuje się sportem, chodzę na ćwiczenia z piłką nożną. Ćwicze dużo w domu, niestety nie mogę chodzić na siłownię dlatego chciałbym się poradzić ile mam ćwiczyć, jakimi ćwiczeniami, co jeść i w jakich ilościach, moim jedynym sprzętem jest pojedynczy hantel 8-12kg oraz drążek do podciągania. Ważę 63kg przy około 182cm wzrostu. Pozdrawiam, Michał

[Grammatikk]

Cześć

Skoro trenujesz w domu i jestes w tak młodym wieku to poleciłbym Ci trening domatora http://forum-kultury...ening-domatora/