Skocz do zawartości


Zdjęcie

tluszcz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

karollek499
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

tluszcz

mam 23 % tluszczu jak zrobic zeby mniec kaloryfer jakei cwiczenia dobrac


  • 0

jan9
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 105 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Przede wszystkim najpierw pozbądź się tkanki tłuszczowej.

 

Najlepiej do tego nadają się ćwiczenia aerobowe: bieganie, orbitrek, etc.

 

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj prędkość / dystans.

 

Kluczem do sukcesu jest systematyczność... - powodzenia!

 

Napisz coś więcej o sobie może bardziej szczegółowo będziemy mogli pomóc dobierając odpowiedni dystans, czas w początkowym okresie.


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: tluszcz

Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta. Dieta redukcyjna z deficytem kalorycznym - dostarczamy mniej energii niż organizm potrzebuje. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne od 12% body fatu.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024