Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Nowy trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nowy trening

Witam! Układam nowy plan treningowy na masę mięśniową. Czy mógłbym otrzymać kilka wskazówek na ten temat? Jakie partie ze sobą łączyć? Ile razy w tygodniu? Ile powtórzeń? Z góry dziękuję za bardzo istotną pomoc

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening

jaki staż?

ostatnio przerabiany plan treningowy?

ile dni w tygodniu na silownie?

TKWM

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening

Na siłownię chodzę już ponad rok
Ostatnio przerabiany plan treningowy to typowo na wytrzymałość
3-4

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening

Typowo na wytrzymałość = mamy zgadnąć z kryształowej kuli? jest tryldylion takich systemów. Więc opisz swój dokładnie. Polecam 3 dniowe FBW typowo siłowe na wolnych klamotach oparte o same wielostawy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plany treningowe od maciejosa	Trening dla średniozaawansowanych		5 odpowiedzi 1045 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pudzian na treningach MMA [ FOTO ] 1 2 3 13 →	Rozmowy nie na temat	Guest_kosior_*	246 odpowiedzi 15409 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy wywiad z Fedorem	MIXED-MA		15 odpowiedzi 1384 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ułozenie planu treningowego	Trening dla średniozaawansowanych		5 odpowiedzi 954 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening MT	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		1 odpowiedź 1054 wyświetleń	Ponad rok temu przez