Skocz do zawartości


Zdjęcie

Progres :) trening i wyniki :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Krecha
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:29
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:165
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Progres :) trening i wyniki :)
A więc witam raz jeszcze także przedstawię mój plan treningowy oraz progres jaki mi towarzyszy :)

Najpierw parę słów o mnie czyli:
Jak już pisałem mam na imię Krzysiek mam 23 lata pracuje i mieszkam w Holandii jak i tu cały czas ćwiczę :) ogólnie ćwiczę już od 3 lat z tym że pół roku miałem przerwy :P Mam 183cm wzrostu a wagi 76kg (także stosunkowo mało) ale do tego dojdziemy :)

Trening wygląda następująco, dziele go na 4 dni :) chociaż jak nie mogę wytrzymać ciśnienia to i latam 6 dni :)

Dzień 1
Klatka piersiowa + triceps

Dzień 2
Plecy + biceps

Dzień 3
Nogi + kaptura

Dzień 4
Barki i poprawka rączek :)


Dokładnie opiszę treningu dnia po dniu wkrótce.

Idę w kierunku typowej sylwetki fit :P
Zdjęcia też dołączę do dziennika jak było na początku a jak jest teraz :)

Jako odżywek używam:
*Białko wg mnie najlepsze jakie mogłem kupić - FA gold whey isolat protein
Używam rano i 30 minut po treningu

*przedtreningówka FA Pump Core ale posiadam też Napalm

*w czasie treningu pije aminokwasy FA XTREME 3R

*A po treningu biorę UNIVERSAL STORM

Plus witaminy multisport i dieta która też rozpiszę :) tak więc zaczynamy :)

Ps: podpowiedzi mile widziane krytyka zostanie olana :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019