Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Backfist w boksie-dozwolony czy nie?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 2467 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siemanko sportowe świry	Przedstaw Się	5 odpowiedzi 1521 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak to jest z kcal(deficyt,nadwyżka) i pewne info o BCAA	Dieta	0 odpowiedzi 1219 wyświetleń	Ponad rok temu przez
białako- jakie na noc jakie na dzien jakie zamiast bcaa?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1083 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy KRAV MAGA ma jakąs filozofie?	COMBAT	18 odpowiedzi 6095 wyświetleń	Ponad rok temu przez