Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak cwiczyć i się odzywiać

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

http://forum-kult...-diety-na-masę/

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

http://forum-kult...l-body-workout/

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kokusai - jak przetłumaczyć	AIKIDO	3 odpowiedzi 1386 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki Ph	Sterydy i Prohormony	12 odpowiedzi 4873 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Błędy jakie nie warto popełniać w Street Workout	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suplementy diety - jakie najlepsze?	Suplementy	0 odpowiedzi 648 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kharitonov vs Antonio Silva prawdopodobnie w sierpniu w SF.	MIXED-MA	0 odpowiedzi 792 wyświetleń	Ponad rok temu przez