Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak u Was z apetytem ? :D Dieta masowa	Dieta		7 odpowiedzi 1702 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak wykonac pulada??????	CAPOEIRA		9 odpowiedzi 1845 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak jeść zdrowo ?	Dieta		1 odpowiedź 724 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening ok 5h po posiłku czy się to opłaca? trening posiłek	Dieta		3 odpowiedzi 659 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tajemnica zwycięstwa Pudziana ale urwał ale osiemnastka	Humor	Guest_GOLIAT_*	2 odpowiedzi 1489 wyświetleń	Ponad rok temu przez