Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odzywka jak brac??	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1866 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przybrać na masie	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1881 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka regeneracja?Dieta	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1517 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka sztuke walki mam wybrac 1 2 3	Samoobrona	47 odpowiedzi 6737 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę się lekko zwiększyć...	Sterydy i Prohormony	18 odpowiedzi 2127 wyświetleń	Ponad rok temu przez