Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
kreatyna jak brac z carbo ?	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 4348 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka masć na bolące stawy??	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	11 odpowiedzi 1924 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jeżeli Gerber to jaki?	MAGIA STALI	5 odpowiedzi 1688 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko przybrać na masie??	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1661 wyświetleń	Ponad rok temu przez
arsenalik w sieci	WALKA NOŻEM, BROŃ	1 odpowiedź 2764 wyświetleń	Ponad rok temu przez