witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
jak cwiczyć i się odzywiać
Napisano Ponad rok temu
podstawa to dieta i trening
diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet
musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
http://forum-kult...-na-kcal/page-2
przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:
http://forum-kult...tyki-sportowej/
http://forum-kult...-diety-na-masę/
co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych
http://forum-kult...l-body-workout/
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak dawkować HP ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:> |
Dieta |
|
![]()
|
||
Jaki Jabłczan Kupić |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak przytyć? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Jak się zawziąść i zmusić |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jaki plan treningowy by byly widoczne efekty do wakacji 2015
- Ponad rok temu
-
Brak progresu
- Ponad rok temu
-
Trening do Oceny na redukcje tłuszczu
- Ponad rok temu
-
zapasy
- Ponad rok temu
-
Brak tematu
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
nogi
- Ponad rok temu
-
problem z brzuchem
- Ponad rok temu
-
Poprawa stylu życia
- Ponad rok temu
-
mięśnie brzucha
- Ponad rok temu