Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Moje foty na półmasie xD 1 2	Galerie zdjęć	34 odpowiedzi 5797 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_STORM_*
Jak Wpadłeś/łaś na Forum-Kulturystyka.pl	Rozmowy nie na temat	13 odpowiedzi 1989 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nie tłuszcz, lecz masa, rzeźba,siła,zdrowie i dieta Co i jak robic oraz jeść, aby zachować dobra oraz umięśnioną sylwetkę	Dieta	1 odpowiedź 3360 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JAK ZROBIĆ PÓŁSALTO? 1 2	CAPOEIRA	36 odpowiedzi 5725 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak wymawiac ?	AIKIDO	8 odpowiedzi 1148 wyświetleń	Ponad rok temu przez