Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Gdzie moge kupic kije (palki) takie jak np w kalaki	WALKA NOŻEM, BROŃ	1 odpowiedź 1380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Krakow -gdzie cwiczyc-dobry klub nie chlf 1 2 3	KUNG-FU/WUSHU	55 odpowiedzi 6445 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki nóż survivalowy do 150 złotych? 1 2	MAGIA STALI	26 odpowiedzi 5673 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy warto ćwiczyć taekwondo itf? 1 2	TAEKWONDO	36 odpowiedzi 8663 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Coś mocniejszego czy jeszcze się oszczędzać?	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1710 wyświetleń	Ponad rok temu przez