Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
job, czyli ostatnia szara komórka Radze ostro sie trzymac krzesła bo można spasc ze smiechu :)	Humor		3 odpowiedzi 5980 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak stosowac kreatyne?	Odżywki i Suplementy	Guest_lukas_*	9 odpowiedzi 3154 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_lukas_*
Co wam się podoba w Capoeira? 1 2	CAPOEIRA		36 odpowiedzi 9161 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kac moralny dalem sie oklepac	Samoobrona		1 odpowiedź 2636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Glownie "samoostrzace" sie.	MAGIA STALI		19 odpowiedzi 2220 wyświetleń	Ponad rok temu przez