Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak jecie twaróg ? 1 2 3 5 →	Kuchnia		92 odpowiedzi 44012 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaka kreatyna? 1 2 3 4	Odżywki i Suplementy		76 odpowiedzi 7898 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*
czy ktos sie rejestrowal na stronie Ricksona Gracie ??	CROSS-BUDO		14 odpowiedzi 2327 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TWARDE JAK SKAŁA!!!!	TAEKWONDO		13 odpowiedzi 12012 wyświetleń	Ponad rok temu przez
JAKI WIEK DO OMKI :D ??	Sterydy i Prohormony	Guest_FuR!0z0_*	13 odpowiedzi 1270 wyświetleń	Ponad rok temu przez