Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
brzydka, niesymetryczna klata, jakies porady?	Galerie zdjęć	1 odpowiedź 2387 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka ławka ?	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 937 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta - redukcja tkanki tłuszczowej, podziel się jadłospisem	Dieta	2 odpowiedzi 618 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2 miesiace baletow i 11 kg poszlo jakie suple zeby szybko od	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1845 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skunk Anasie	Multimedia	9 odpowiedzi 1277 wyświetleń	Ponad rok temu przez