Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
czarne plamki/pory czy cos tam jak sie tego pozbyć	Rozmowy nie na temat	18 odpowiedzi 3593 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Post Seminario Estokada Guro La Fantaisie	FMA	6 odpowiedzi 2711 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Węglowodany proste i złożone – których unikać i jak schudnąć	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3194 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak naostrzyc zabkowane ostrze w Victorinox'a (plus danina)	MAGIA STALI	1 odpowiedź 12045 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)	Inne sporty	5 odpowiedzi 780 wyświetleń	Ponad rok temu przez