Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak cwiczyć i się odzywiać

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam pracuję tylko w nocy jako kierowca trenuje w domu 40minut dziennie ważę 95 kg i ciężko mi zjechać na wadze i się wyrzeźbić

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: jak cwiczyć i się odzywiać

podstawa to dieta i trening

diety masz dziale dieta - tam masz wiele przykladowych diet

musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne

przykładowe diety i podstawowe wiadomosci:

co do treningu zobacz sobie trening full body workout w tematach podwieszonych

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Karczycho - jak wzmocnic?	Inne sporty	8 odpowiedzi 1437 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jacek Santorski wziął sie za sztuki walki.	CROSS-BUDO	7 odpowiedzi 1882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Streamlight twin task 3c - Jakie zarowki?	TACTICAL GEAR	9 odpowiedzi 2636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Aikido jako MA - finał.	AIKIDO	7 odpowiedzi 1629 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak dawkować? ? ?	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 973 wyświetleń	Ponad rok temu przez