Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z Klatą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

CiapekBierun
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Pas [cm]:95
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Problem z Klatą
Witem
Mój problem jest następujący, jestem nie zadowolony z wyglądu mojej klatki piersiowej. Mianowicie chciał bym żeby była ona bardziej "kwadratowa" aktualnie ma ona okrągławy kształt chciał bym aby dolna cześć klatki pod mostkiem przybrały kształt bardziej kwadratowy a teraz są okrągłe. Chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia powinienem wykonywać.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PS: Proszę jeszcze o fajną rozpiskę na trening siły i rzeźby(osobno oczywiście). Z góry dzięki
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z Klatą
Dół klaty najlepiej modeluje się wykonując wyciskania na skosie głową w dół - próbowałeś?

A zabudowa wewnętrznej części klatki - wąski chwyt

Więc moze tak:

Wyciskanie głową w dół normalnym chwytem
Wyciskanie głową w dół wąsko
Ławka płaska wąsko
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

CiapekBierun
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Pas [cm]:95
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z Klatą
Tak próbowałem ale prze krótki okres czasu i tylko w przypadku sztangielek nie z gryfem. Wąska też robię. A czy rozpiętki to dobry pomysł na tę część klatki ??
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z Klatą
rozpiętki raczej na zewnętrzną
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024