Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

WITAM POTRZEBOWAŁ BYM PLANU TRENINGOWEGO NA BARKI I PLECY NA SZTANGIELKACH PORADZICIE COŚ?

4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Wiosłowanie hantla. (podciaganie sztangielki w opadzie)

szrugsy

barki

unoszenie ramion w przód

wyciskanie hantli zza głowy

Arnoldki

unoszenie sztangielek w bok

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia

Wybierz jakie ci pasuja

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

wystarczy zajrzeć na atlas kulturystyczny, ale pewnie sie nie chce?

a co z innymi partiami?

TKWM

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Atlas kulturysty z opisanymi najefektywniejszymi ćwiczeniami masz tutaj : http://forum-kultury...las-kulturysty/

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plecy :)	Galerie zdjęć	6 odpowiedzi 2248 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan diety na masę 50kg	Dieta	1 odpowiedź 3013 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dobry pobudzacz 1 2 kop treningowy :)	Odżywki i Suplementy	32 odpowiedzi 7671 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poranny trening a posiłek przed treningowy	Dieta	4 odpowiedzi 3266 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan 3-dniowy	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 1628 wyświetleń	Ponad rok temu przez