Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

WITAM POTRZEBOWAŁ BYM PLANU TRENINGOWEGO NA BARKI I PLECY NA SZTANGIELKACH PORADZICIE COŚ?

4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Wiosłowanie hantla. (podciaganie sztangielki w opadzie)

szrugsy

barki

unoszenie ramion w przód

wyciskanie hantli zza głowy

Arnoldki

unoszenie sztangielek w bok

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia

Wybierz jakie ci pasuja

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

wystarczy zajrzeć na atlas kulturystyczny, ale pewnie sie nie chce?

a co z innymi partiami?

TKWM

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Atlas kulturysty z opisanymi najefektywniejszymi ćwiczeniami masz tutaj : http://forum-kultury...las-kulturysty/

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Układanie planów Trenigowych cz4	Kulturystyka naturalna	0 odpowiedzi 7112 wyświetleń	Ponad rok temu przez
MMA Planet radzi: Sajewski i Błachowicz do UFC!	MIXED-MA	4 odpowiedzi 2266 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika	8 odpowiedzi 990 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Roczny plan treningowy budowa mięśni, spalanie tłuszczu i 1 więcej	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1640 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Regeneracja ciała (organizmu) a plan treningowy!	Inne sporty	1 odpowiedź 920 wyświetleń	Ponad rok temu przez