Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

WITAM POTRZEBOWAŁ BYM PLANU TRENINGOWEGO NA BARKI I PLECY NA SZTANGIELKACH PORADZICIE COŚ?

4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Wiosłowanie hantla. (podciaganie sztangielki w opadzie)

szrugsy

barki

unoszenie ramion w przód

wyciskanie hantli zza głowy

Arnoldki

unoszenie sztangielek w bok

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia

Wybierz jakie ci pasuja

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

wystarczy zajrzeć na atlas kulturystyczny, ale pewnie sie nie chce?

a co z innymi partiami?

TKWM

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Atlas kulturysty z opisanymi najefektywniejszymi ćwiczeniami masz tutaj : http://forum-kultury...las-kulturysty/

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan Treningowy	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 903 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zbuduj potężne i mocne barki	Treningi	0 odpowiedzi 6887 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan obwodowy - prośba o sprawdzenie / porady kalistenika streetworkout	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan nauczania..	AIKIDO	8 odpowiedzi 1214 wyświetleń	Ponad rok temu przez
20 tygodniowy plan na zime	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1704 wyświetleń	Ponad rok temu przez