487 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Wyglądają smacznie

[Grammatikk]

Smacznie to wygląda. Tylko szkoda białka że "wypieczone" zostaje.

[Litwin81]

To jest białko mleka,a kazeina lepiej znosi pieczenie niż wpc(w końcu twarogu używa się do serników).

[Grammatikk]

Niby tak ale degradacja i tak zachodzi przynajmniej tyle wiem. Jak jest naprawdę? Chemikiem nie jestem więc nie wnikam. Jak Ci smakuje i uważasz że jest ok to rób tak jak robisz

[Litwin81]

Dzisiaj był trening klaty,ale nie czułem mocy na serię więc zaatakowałem rekord i poszło 140 kg Filmiku nie daję,bo lekko poopa poszła w górę i byłoby gaworzenie jaka słaba technika

[pit86]

140 to juz mega dobrze jest

[Litwin81]

Zwłaszcza przy 82 kg wagi

[Olosek]

Gratulacje  

[Cajmer]

I co z tego ze pupa poszła w góre? Poszło? Poszło ! To sie liczy

[Litwin81]

Dzisiaj nogi,sporo ciężkich przysiadów.

 

-160 kg na 6,prawie do kata 90 stopni(chciałem przyzwyczaić ciało do ciężaru,z którym chce bić rekord).

-60 kg na 30 razy(filmik) z gryfem z przodu

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

-100 kg na 6 razy z przodu

-400 kg na suwnicy na "2"(nogi na samej górze platformy na 6 razy)

 

Na koniec poszedł brzuch.

[Litwin81]

Dzisiaj zrobiłem serie przeciwstawne,czyli wiosłowanie i skos w górę na cyce.Zacząłem od martwego z podwyższenia,w ostatniej serii poszło 200 kg na 3 razy,później 3 serie wiosłowania 120 kg na 8 razy z serią na skosie w górę(65 kg na 12,85 kg na 8 i 105 kg na 5).Na koniec dobiłem barki unoszeniem na boki 12 kg na 40 razy(20 z pomocą).

[Litwin81]

Dzisiaj nogi i próba bicia rekordu(udana ). Najpierw 5 min orbitreka,później ok. 4 min rozciągania dynamicznego,głównie nogi,prostowniki i miednica.Później 4 serie rozgrzewkowe i 160 na raz(nogi mógłby więcej,plecy strasznie bolały po środzie).

 

 

Później zrobiłem jeszcze 130 kg na 10 siadów,140 kg na 6,wykroki z 60 kg,kilka serii suwnicy na"2",a w ostatniej drop set z 400 kg(na 10 razy) aż do 80 kg.

[Litwin81]

Za 2 dni kończę cykl siłowo-masowy i dzisiaj udało mi się prawdopodobnie ostatni rekord poprawić-usiadłem 170 kg i po tym na serię 15 razy 120 kg(do kąta 90 stopni,może ciut niżej).Już się nie mogę doczekać poniedziałku i początku wytrzymałościówki,bo 85 kg przy 168 cm to sporawo i ciężko się chodzi

[Cajmer]

Sila na prawdę sroga ;D ja mogę się niestety na jakiś czas z solowymi rzeczami pożegnać

[Litwin81]

Kontuzja dalej trzyma?

[Litwin81]

Dzisiaj ostatni dzień masy,od jutra wywalam słodycze,owoce tylko do śniadania,dokładam aeroby i raz w tygodniu bieganie na 10 km by w czerwcu pobić rekord podczas biegu Świętojańskiego.Dobiłem do 85 kg a jak widać po fotkach aż tak bardzo się nie zalałem Zobaczymy ile zjadę do lipca.

 

[pit86]

no masa ładna weszła pogratulować

[majoreek]

Kawał chłopa, kopyta dobre ale dominacja czwórek Ile are dajesz na start?

[Litwin81]

Po każdym treningu 30 min aerobów,czyli 4 razy w tygodniu i w soboty 10 km na dworze.

 

Tak do zdjęcia,to robiłem je zaraz po wizycie w krio komorze,gdzie dzisiaj było -140 stopni,dlatego mam tak czerwone nogi

[majoreek]

Na jakim pulsie robisz?