Za namową Gramatika spróbuję poprowadzić przez najbliższe 8 tygodni relację z moich przygotowań.Waga dzisiaj na czczo 75 kg czyli jeszcze ze 3 kg muszę zjechać,wielki test to dla mnie bo nigdy tak nisko nie schodziłem.
Dzisiaj miałem nogi,a trening wyglądał następująco:
*uginanie na dwygłowe:
-2 serie jednonóż
-2 serie obunóż
*przysiady ze sztangą z przodu:
-2 serie po 12 powtórzeń
*przysiadyze sztangą z tyłu
-1 drop seria:
100 kg na 7
50 kg na 12
*suwnica:
-2 serie jednonóz
-4 serie obunóż i ostatnia w drop serii(filmik)
*wymyki narciarskich na bok:
-2 serie
Na koniec 60 gram Profi Massa i 45 min orbitreka.