487 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Mi była potrzebna taka przerwa,od debiutów nie miałem więcej niż dzień wolnego.

[Marcin91]

Dzisiaj po świątecznym obżarstwie zrobiłem plecy i triceka,z ciekawszych wyników poszedł martwy ciąg ze steperów 175 kg na 9 razy i francuskie do czoła 54,5 kg na 7 razy

Dlaczego ze stepperów? Z Twoim wzrostem wykonasz ruch 10 cm i jesteś na ziemi (nie żebym się czepiał wzrostu, po prostu uważam że niższym osobą jest zdecydowanie łatwiej to wykonywać)

[Litwin81]

Pewnie tak,ale unikam angażowania nóg przy martwym,bo za 2 dni mam siady i czuć je,jak ciągnę z ziemi.Potencjalny rekord pójdzie z ziemi,natomiast na serię jadę ze steperów.

[Litwin81]

Dzisiaj słoneczko to poczułem moc,wiec chciałem się sprawdzić na skosie w górę i zrobię super serię składającą się ze skosu na 30 stopniach,wiosłowania kąt 90 stopni i wyciskania żołnierskiego:

 

-skos 80 kg na 20 w ss z 40 kg wiosłowanie na 30 razy i ss z wyciskanie żołnierskie 40 kg na 18 razy,szczególnie z tego pierwszego wyniku jestem zadowolony

[Olosek]

No, no gratulacje  

[Gorinek]

Gratulacje

[Litwin81]

Dzisiaj zrobiłem w najciekawsze serii 22 przysiady ze 100 kg,a zaraz po tym 70 wykroków

 

[Olosek]

Szacunek wielki  

[Forik]

nie wiem czemu ale na filmiku nie widac za bardzo miecha ani rzeźby, jakos tak nijako...moze swiatlo kamera nie wiem... podejrzewam ze natural jestes wiec z tym problem, bez dobrego spompowania swiatla idealnego jest kiepsko

[Litwin81]

A czy taki mam cel by było teraz widać mięcho i rzeźbę? Na koniec cyklu siłowo-masowego,na którym obecnie jestem dam fotki poglądowe.Obecnie waga 80,czyli 11 kg więcej niż na debiutach.Po tym cyklu wchodzę na 2-3 miesięczny cykl wytrzymałościowo,bo chcę pobić życiówkę na 10 km,więc pewnie i więcej szczegółów się pokaże.

[Olosek]

Jak dla mnie przy takim wzroście wyniki siłowe i wygląd jest bardzo zadowalający  

[Litwin81]

Dzisiaj miałem klatkę i tricka.Ciekawsze wyniki:

 

 

-Skos w dół 110 kg na 12 razy

-Skos w górę hantlami 68 kg(zsumowane hantle) na 14 razy

-Płaska wąsko 75 kg na 10 raz w ss z 10 pompkami na poręczach

-Francuskie za głowę 42 kg na 12 razy w ss z wyciskaniem wąsko gryfu łamanego 42 kg na 12 razy

[Olosek]

Skos w dół wchodzi 
?  

[Cajmer]

qrrrr nie cierpie skosu w dół, nigdy nie wiem co mi przy tym pracuje ale na pewno nie klatka ;d

[Forik]

siła kozak, krotkie rece pomagaja chyba

[Litwin81]

Na pewno nie przeszkadzają Skos ma 8 stopni,akurat tyle by oszczędzać barki,ja akurat dobrze czuję skos ujemne,tylko tzreba wiedzieć do którego miejsca opuszczać sztangę

[Grammatikk]

No i mieć zasadność wykonywania tego ćwiczenia. Mało kto ma niedorozwinięty dół a rozbudowaną górę. Jak góra kuleje a dół wygląda ok to robienie skosu ujemnego z punktu widzenia kulturystyki sensu nie ma żadnego.

[Litwin81]

Dzisiaj waga na czczo 82 kg,mimo iż całą noc z poniedziałku na wtorek miałem biegunkę.Jednak siłowo było czuć osłabienie,więc na razie wypisu dawać nie będę bo nie ma za bardzo czego

[Litwin81]

Dzisiaj nogi,mały progres jest,najpierw 25 razy 100 kg siadłem(filmik później) a potem 40 kg ze sztangą z przodu też na 25 razy.Poszła jeszcze suwnica z naciskiem na dwójki,ale tam obciążenie nie jest ważne

[Litwin81]

Papu z dziś,Muffinki z kaszy jaglanej o odżywek białkowych,ciemniejsze o smaku czekoladowo-kokosowym z wiórkami,jaśniejsze o smaku truskawkowo-jagodowym.Dobre makrosy-węgle 12,5 gr,białko 13,4 grama i tłuszcz 2,6 grama