Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytania podstawowe ; )


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

bar303
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytania podstawowe ; )
Hej,

Mam 25 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (dlatego proszę nie używajcie fachowych zwrotów i skrótów, których i tak nie zrozumiem ; )


Zamierzam odwiedzać siłownię 5x w tygodniu (dziś byłem 1 raz - po 10 min na każdym przyrządzie). Chodzi mi o rzeźbę, nie o masę!

Mam 65 kg, 172cm wzrostu i 25 lat.


Zakupiłem sobie Białko, Kreatynę i Aminikwasy w tabletkach.

Bardzo proszę o informację jak dawkować te suplementy (oczywiście na opakowaniach jest info, ale producent podaje uśrednione dawki), a w necie jest pełno sprzecznych informacji.

Oraz kiedy je spożywać.

PS Na siłownię chodzę rano (7-9 rano).

Pozdrawiam serdecznie,
m.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
Nie wiem co ty chcesz rzeźbić ,sądząc po wymiarach to chucherko z ciebie

Podaj dokładnie co masz za suple

Ja bym tam przymasował trochę .
A no i ten trening to jakieś jaja ... Weź jakiś z podwiesoznych w dziale trening

paco123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:N.S.LBN
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:KOLARSTWO,KULTURYSTYKA &FITNESS,
    PIŁKA NOŻNA,KUCHNIA,
  • Staż [miesiące]:8 MIESIĘCY Z PRZERWAMI
  • Wzrost [cm]:174
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


fajne tematy dla początkującch

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu
reklama

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
Trening FBW (full body workout) 3 razy w tygodniu
Masa a nie rzeźba co robienie rzeźby nic Ci nie da, to tak jakbyś chciał zrobić jakiś rzeźbę z drewna nie mając przy tym drewna(masy)
Ułóz diete lub skorzystaj z jakiejś podwieszonej, kreatyne narazie zostaw białko i BCAA mogą być
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

bar303
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
Hej,

Dzięki za wszystkie wasze uwagi i propozycje....jeśli macie jeszcze jakieś, to piszcie ; )))

Odpowiadając na pytanie "Zastępcy Admina" ; )

Ja zakupiłem sobie takie oto "smakołyki":

1. OLIMP Pure Whey Isolate 95

2.OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 (kapsułku)

3. TREC CREATINE 100% (monohydratu )

I teraz pytanie...(biorąc pod uwagę: 65kg, 25 lat, brak doświadczenia na siłowni....teram mam dopiero pierwsze dni) jak dawkować te preparaty i z jaką częstotliwością...?

PS I jeszcze głupie pytanie....kreatynę i białko można rozpuszczać w letniej wodzie? (czy ma być zimna/gorąca?)

Pozdrawiam
m.

Użytkownik bar303 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
bialko wg brrakow w diecie pij, a tamte masz napisane na opakowaniu kiedy masz brac...


rozpuszczaj w chlodnej wodzie

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
Mono

5 g rano i 5 g po treningu
w niw teningowe 5 g rano i po poludniu 5 g

Amino
porcje przed i po tren
w nie treningowe możesz dac rano albo po południu

Białko według braków

bar303
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytania podstawowe ; )
Dzięki Chłopaki za rady )))
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024