184 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

crossfit kipping pull up



wierzniecie "ciagle", majace na celu zrobienie maksymalnej ilosci powtorzen, z szybkim zejsciem w dol.

negatywy - po serii "sztywnych" podciagniecie robimy dwa-trzy wierzgajace z maksymalnie wydluzonym elementem ekcentrycznym.

[budo_gwyn]

Przy czym negatywów nie należy przedawkowywać, szczególnie w przypadku dużych obciążeń, bo dają mocno po CNS (CUN). Co innego przyuczanie do nowej umiejętności, jak podciąganie.

Znaczy się mają miejsce w cyklu, ale nie powinny być stałym elementem o dużej objętości

[budo_uirapuru]

Do nóg sie jeszcze zmusiłem dziś. Te hamstrging curls słabo widoczne, ale mam wrażenie, że mi dziś lepiej poszły

[budo_ry-you]

no teraz te przyciagniecia piet wygladaly fajnie
PS. te wspiecia na palce cos ci daja? tzn czy sa trudniejsze od normalnych ? ;]

[budo_uirapuru]

ry-you: ja mam słabe łydeczki, na dodatek łapią mnie cholerne skórcze (podejrzewam, że przez dysproporcje jakieś tam mięśni, bo względy typu mało magnezu/potasu/wody oraz słabe ukrwienie juz dawno rozwiane zostały badaniami krwii i długotrwałym żarciem różnych preparatów), więc poczułem. idealne byłyby pionowe wspięcia np. na szczebelku drabinki, ale jeszcze nie mam kasy, żeby widoczną ścianę zapełnić szczebelkami ;D

a przyciągnięcia - wieem, tyłeczek i te sprawy. znalazłem troche lepszą instruktażówkę jak to robić. nie miałem jak kamery ustawić, płaszczyzna z której zazwyczaj filmuje nie pozwala mi ruchu bioder nagrać ;D dnastepnym razem nagram ładniej.

[budo_dublet1]

zanabyłem drążek Keltona i zamontowałem!rewelacja!
może ktoś podrzuci jakiś trening od zera na drążek?!

[budo_uirapuru]

Heej, w końcu mi wyszło! Wiem, że niektórzy pewnie śmigają, ale mi nie chciało pyknąć od długiego czasu

[budo_dublet1]

jak schudnę to zacznę robić,ale tak na poważnie to robiłem wejścia oficerskie w armii...

[budo_uirapuru]

muscle up = wejscie oficerskie ?

[budo_dublet1]

6Bdsz w Krakowie tak to nazywała :paker:

[budo_jason]

a u mnie w artylerii sie na to mówiło wejście siłowe
i w 56 ks tez takie określenie funkcjonowało

[budo_radnus]

dobra Uira, ile razy się podciągniesz?

[budo_uirapuru]

a jaką techniką ? bo ta crossfitowa bujanka wygląda na prostszą, jak staram się odgiąć nogi 'do tyłu' i w ogole ich nie uginać to... musze sprawdzic. Moze dzis coś nagram

[budo_radnus]

zwykłe 'poprawne' podciągnięcia nachwytem;p

[budo_uirapuru]

po wstaniu po parunastu godzinach od kompa: 22 podciągnięcia, z czego 2 ostatnie to takie bujanki. Nie wiem ile z tego jest poprawne. Fine for me

[budo_matee]

ja sie staram tak podnosic, zeby klatka dotknac drążka.

[budo_uirapuru]

to coś zmienia potem w "sile"? w sensie, ze nie podciagam sie na drazku, zeby byc dobrym w podciaganiu sie na drążku, raczej zeby w jako takiej formie utrzymywac plecy. No i nie wiem czy dałbym rade w takim zakresie pracowac wogole - tam są takie dwa równoległe przedłużenia do chwytu młotkowego, zahaczałbym chyba o nie. Poza tym nie mam tyle siły, zeby tak wysoko sie podciągać

[budo_matee]

kurde czytałem o tym dość dawno, taki mi sie nawyk wyrobił. z tego co pamiętam to w sile coś tam zmienia. nie wiem czy nie jest przydatne też przy muscle upach.

[budo_radnus]

Nie wiem ile z tego jest poprawne. Fine for me

ujdzie.
ogólnie to chciałem wiedziec ile tacy fajterzy jak ty się podciągną;D

musze spróbować też na taki szerokim... wtedy moz esie pochwale;p

[budo_uirapuru]

radnus, szczerze, to moje trenowanie ostatnio o kant dupy rozbić, bede chyba musiał wszystko zaczynać od nowa, więc nie traktuj proszę tego jako mojego szczytu formy . Od 9 rano siedze i programuje z przerwą na obiad, po 13 godzinach wstałem z odrętwiałymi nogami i się podciągałem, więc sądzę, że stać mnie najwięcej przy regularnym trenowaniu ;D