13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gusiek:)]

Jak najlepiej zmniejszyć rozmiar swoich ud? Mam ponad 60 cm obwodu w obydwu udach, postanowiłem się w końcu za siebie wziąć i proszę o jakąś skuteczną radę Później wrzucę zdjęcie kopyt

[budo_jet]

Czemu chcesz zmniejszać? Łatwiej zadusić trójkątem.

[budo_zolin]

Mi tez by sie przydalo. Najlepsze jest to ze przestalem robic przsiady i inne cwiczenia na nogi bo sie za mocno rozrosly. Myslalem ze zejdzie troche, ta. Teraz mam jescze wiecej i podchdoze pod 70cm w obwodzie Ludze sie ze moze dzieki bieganiu troche zejdzie, zobaczymy

[budo_ry-you]

Jak najlepiej zmniejszyć rozmiar swoich ud? Mam ponad 60 cm obwodu w obydwu udach

Ale lacznie czy w kazdym z osobna ;p

[budo_cheetah]

Aeroby + objętościowy trening nóg z większą ilością powtórzeń [12-20]...

ale też możesz polecieć z reszty mięśni ...

[budo_jakub]

no trojkata to wlasnie nie zapnie , ale olej trojka, chcesz miec nozki jak patyczki?
kopyto musi byc konkretne ))

[budo_zolin]

Do trojkata wlasnie najlepsza sa chude i wyzylowane kopyta, wiem cos o tym bo bylem nieraz konczony przez goscia na ktorego wolalismy "pan trojkat". Mial on cos okolo 195cm wzrostu i wage ponizej 80kg. Wystarczylo ze czesciowo zalozyl trojkacika i mogles juz klepac

[budo_deejay]

kopyto musi byc konkretne ))

+1

tylko kurde na spodnie nie wyrobie bo sie wszystkie od zewnetrznej strony uda wycieraja

[budo_zolin]

No ze spodniami to sa problemy, juz nie wspomne ze w zasadzie mam 1 pare spodni jeansowych i chyba z 10 par dresow I tak mam szczescie ze znalazlem te jensy, bo ostro sie naszukalem, eh

[budo_ry-you]

jak pojdziesz do levisa i przedstawisz problem to ci dobiora bo maja taka serie z poszerzana nogawka i wranglery tez.

[budo_slawi]

W któryms numerze "SDW"(w zamierzchłych czasach) mówili o metodzie "palenia miesni ud" 50-70 powtórzen w serii z odpowiednim ciezarem do możliwości ale takim który pozwala wykonac pełna liczbę powtórzeń 3-5 serii.Ale nie probowałem ..

[budo_kogan]

Mężczyzna to nie nastoletnia cizia, musi mieć obwód w udzie. Nie przejmuj się i kup sobie bojówki.

[budo_balofy]

nic tylko czekamy na temat 'jak spalic tluszczyk z brzucha bo chce miec kaloryfer'
a powaznie no to tak jak radzili, cza miesnie palic, bo rozumiem ze chodzi o zbyt duza ilosc tychze.
bo mam nadzieje ze nie chodzi o tluszcz na nogach bo to by bylo prawie jak z tym brzuchem.,..

[budo_jerz]

Gustlik, po pierwsze dieta, jak zejdzie ci z brzucha i innych części ciala to i nogi poleca. Jak zejdziesz z poziomem tłuszczu do 12% to zmierz uda i zobacz czy jeszcze jest za dużo.