Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból podczas brzuszków


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Ból podczas brzuszków
Od jakiegoś czasu gdy robię jakiekolwiek brzuszki ( w sposób prawidłowy tzn unoszę tylko łopatki reszta kręgosłupa przylega do podłoża) po kilku nastu\kilkudziesieciu powtórzeniach czuję mocny ból jakby wewnątrz pleców. Nie jest to na pewno kręgosłup, ale jeśli nie kręgosłup to co i dlaczego i jak temu zapobiec?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
sprobuj wzmocnic miesnie plecow odgieciami w lezeniu na brzuchy. I staraj sie aby przez caly czas wykonywania brzuszkow czesc ledzwiowa kregoslupa szczelnie przylegala do podlogi. Nie mowie ze jestem specjalista ale moze to pomoze.
  • 0

budo_nedohin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Sprawdź czy jak robisz brzuszki to wypycha ci się brzuch do góry, czy wciąga się do dołu.
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
No wypycha mi do góry jak to podczas napięcia mieśnia. Nie boli mnie część lędźwiowa, brzuszki robię z ugiętymi nogami. Boli mnie pośrodku pleców tak jakby wewnątrz i nie jest to kręgosłup. I do dopiero od niedawna :/
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
A np. przy wznosach nóg/kolan w wiszeniu na drążku też Cię boli?
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Jak robię dolną partie na siłowni poprzez unoszenie kolan do klatki w zwisie na takim przyrządzie co podpieram się o przedramiona i trzymam za dwa takie wystające pierdolniki to też przy ok 15 powtórzeniu pojawia sie ten ból.
  • 0

budo_nedohin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Jeżeli wypycha ci brzuch do góry to najprawdopodobniej mięsień biodrowo-lędźwiowy zdominował mięśnie brzucha i wyprzedza je podczas ruchu. Wrażenie bólu pleców może powoduje fakt że b-l przyczepia się do przodu kręgosłupa lędźwiowego i do przodu uda.

Dołączona grafika

Rysunek po lewej i w środku pokazują miejsca gdzie może promieniować z niego ból, sprawdź czy się ewentualnie pokrywa.
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
To nie jest ból spowodowany "ciągnięciem" biodrowo lędźwiowego za kręgoslup, bo robie brzuszki z ugiętymi nogami i unoszę tylko łopatki do góry cała reszta pleców przylega do podłogi więc biodrowo lędźwiowy w żadnym stopniu nie uczestniczy w tym ruchu. Ból jest tępy mniej więcej w połowie pleców, tak wewnątrz nie jest to ból kręgosłupa.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
miesien biodrowo ledzwiowy i zginacze bioder uczesnicza rowniez przy tym ruchu, tylko w mniejszym stopniu.
  • 0

budo_nedohin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 379 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków

To nie jest ból spowodowany "ciągnięciem" biodrowo lędźwiowego za kręgoslup, bo robie brzuszki z ugiętymi nogami i unoszę tylko łopatki do góry cała reszta pleców przylega do podłogi więc biodrowo lędźwiowy w żadnym stopniu nie uczestniczy w tym ruchu. Ból jest tępy mniej więcej w połowie pleców, tak wewnątrz nie jest to ból kręgosłupa.


Jeżeli podczas brzuszka pępek idzie do góry to znaczy że biodrowo-lędźwiowy uczestniczy w ruchu. Sprawdź sobie to dokładnie.
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
No idzie do góry, wydaje mi się, że biodrowo lędźwiowy tutaj nie bierze udzialu no, ale nie będę sie kłucił jeśli masz sprawdzone informacje. Mimo wszystko powiedzcie jak zapobiec temu bólowi. Przypomne, że dopiero od niedawna mnie boli w ten sposób.
  • 0

budo_hellfire
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minas Morgul
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

.


ja mam tak od jakiegoś czasu (pierwsze z lewej) bolą mięśnie na dole (wrazenie jakby kręgosłup bolał). Jaka na to rada? Rozciągać + wzmacniać tył?
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Spotkałem się z opinią żeby wzmacniać prostownik grzbietu ale nie potrafię zrozumieć jak to ma pomóc.
  • 0

budo_hellfire
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minas Morgul
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Z tego co mówili specjaliści w programie, który prowadziłem chodzi tutaj, że za mocny brzuch ściąga plecy. Obrazowo (chociaż na rękach to nie działa w ten sposóB) - tak jakby ktoś ćwiczył tylko biceps i w ogóle tricepsa.
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Za mocny brzuch, a za słabe plecy może co najwyżej prowadzić do zmniejszenia lordozy lędźwiowej, ale w moim przypadku to chyba nie to. Chociaż z drugiej strony to miałoby sens. :roll:
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
I Ty po korektywie zadajesz takie pytania ?? Łybski ... no prosze ...
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Zadaję, bo logiczny byłby dla mnie ból lędźwi gdybym robił brzuszki z prostymi nogami, ale robiąc w ten sposób w jaki robię nie mam pojęcia czym może być ten ból spowodowany.

A ty Cheetuś zamiast gderać lepiej napisałbyś coś konkretnego w temacie :-)
  • 0

budo_łyba
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kambodża
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Załóżmy, że robię ćwiczenie takie jak pierwsze, które przedstawia ten typ:

i przy tym ćwiczeniu pojawia sie ten ból przy kilkudziesiątym powtórzeniu.
  • 0

budo_bajsono
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból podczas brzuszków
Rusz cztery litery do specjalisty i tyle w tym temacie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024