Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia tylko pod SW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
472 odpowiedzi w tym temacie

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Gdzie w polsce kupię taką gumową pętle jak na filmiku w poście wyżej ?
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
thera band nie szukałem, na alledrogo na bank będą
Dołączona grafika
ps. bierz złotą, ja taką właśnie będę zamawiał, autor pierwszego filmiku właśnie ją 'polecał' [ cytat: "bierz złotą, nie trzeba odchodzić kilometr z nią, żeby coś poczuć" ] uprzedzając pytanie o kolor
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
ok dzięki ;)
  • 0

budo_aczkolwiek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

Panowie, jak wzmocnić łapy, a dokładniej zacisk dłoni.
Chciałbym sobie porobić podnoszenie nóg w zwisie na drążku / szrugsy z hantlami, ale kiedy czuję, że mięśnie dałyby radę zrobić jeszcze parę powtórzeń, to wtedy dłonie powoli zaczynają mi się otwierać.


Taki miałem problem jakiś czas temu, a że na budo jest dosyć moda na "joł Elliot" to i też mały sposób na to by mi te hantle przy szrugsach nie wypadały. Przy drążku już tak się nie sprawdza, ale zawsze to coś.


  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
hook grip- normalna sprawa, tak łapią ciążarowcy. Przy drążku staraj się tak chwycić aby kciuk był założony jak najwyżej na palec środkowy wtedy możesz mocniej sciągnąć barki i ustawić szerzej najszerszy grzbietu.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
za jakieś 3 tyg będę musiał z powodów zawodowych ograniczyć treningi bjj do 2 x na okres pół roku. w tym czasie planuję zrobić więcej siłowni
co doradzacie na 3 x w tygodniu na siłowni - 5x5 billa stara czy 5/3/1 jima wendlera??
do tego będzie 2 x bjj i sporo biegania.
który i dlaczego ;-)
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

co doradzacie na 3 x w tygodniu na siłowni - 5x5 billa stara czy 5/3/1 jima wendlera??

Starting Strength Marka Rippetoe. Bo jest najlepszy. ;) A na poważnie to rób, który chcesz, wszystkie wymienione są dobre. Porób każdy przez miesiąc, potem wybierz jeden z nich i rób dłużej.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
a HST?
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

a HST?

Nie wiem, nie interesuję się treningiem na masę.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
a na czym ci zależy hipertrofii czy sile ?
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
raczej siła.ale do 85 kg wagi fajnie by było dobić.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
to wybierz jakiś plan na siłę. Masa i tak trochę podskoczy.
  • 0

budo_shabu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

to wybierz jakiś plan na siłę. Masa i tak trochę podskoczy.

+1
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
5/3/1? 55 bs?
będę do tego robł bjj x2 i biegał troch.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
wylądowałem na szkoleniu mundurowym.
żarcie kiepskie, mało snu,sporo biegania i marszy
wrzuciłem siłownie 3x . 5-10-15 wg planu knife
pojawiły się problemy z kolanem. dość ostry ból, wygląda jak przemęczenie.
po 2 dniach przerwy przeszło. potem znów więcej wysiłku i wróciło.
i jak to wszystko połączyć?
szczególnie że sw dojdzie na powrót
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Sheepman, przeciez guru bf ci odpowiedzial, ze NIC nie zrobisz ;)
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
macie pomysł jaki trening brzucha dorzucić do 5/3/1??
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
wznosy nóg na drążku + izometryczne ćwiczenie.
  • 0

budo_blt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 939 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z młaj taja

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

  • 0

budo_vladimir poten
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Czy trening z kettlami, kółkami gimnastycznymi i drążkiem sprawdziłby się jako trening wspomagający SW?
Niestety, nie mogę wykonywać treningu wspomagającego na siłowni (głównie przez tryb życia,), kettle i kółka wozilbym w samochodzie, aby w każdej chwili być gotowym do treningu.

Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024