604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

w sumie w wiekszosci cwiczeń, nawet pod sztangą 120kg cwiczysz nerwowy.

no niby tak, ale roznica spora

hmm.. to teraz pytanie.. jaka jest reakcja CSN na ta roznice..? przy 120 bedzie sie staral aktywowac jak najwiecej wlokien naraz.. a przy odwroconym kb?

[budo_quelq'un]

no bo to jest umiejetnosc. musisz sie nauczyc wyciskac tak kettla bardziej niz cokolwiek innego.
i pytanie brzmi, do czego ci ta umiejetnosc potrzebna?

Dla mojej wlasnej przyjemnosci- zreszta jak pozostale umiejetnosci.


Czy mi sie wydaje czy ktos tu na forum kiedys wrzucil filmik jak koles wyciska kettle i miedzy innymi jak robie wyciskanie odwrocone tyle ze na tym odwroconym odwazniku stawial drugi?

[budo_novocaine]

nie wydaje ci sie.

[budo_kubuś puchatek]

"hmm.. to teraz pytanie.. jaka jest reakcja CSN na ta roznice..? przy 120 bedzie sie staral aktywowac jak najwiecej wlokien naraz.. a przy odwroconym kb?"

Najwiecej wlokien... przedramienia :wink:

K_P

[budo_perun srogi]

jka sie wyciska odwroconym sposobem ? bo nie kumam

[budo_novocaine]

[budo_areczek86(usunięty)]

kurde, znacie jakiś dobry skup złomu w woj. mazowieckim gdzie często im się trafiają kettle??

[budo_perun srogi]

reversed kettle pushes : fucking baddas

[budo_paeł]

moze ktos polecic jakis sklep internetowy/ w krakowie, sprzedawce z allegro gdzie kupie 16kg kettla ?

poki co rozwazam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] lub [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] sklaniam sie ku zeliwnemu, ale ze bede cwiczyl w domu moze lepiej ta winylowa, jak myslicie ?

[budo_ry-you]

ja bralem u tego 2 sprzedawcy i wszystko ladnie pieknie winylowego przyznam ze nigdy nie mialem w rece ale zeliwnym sie cwiczyc dobrze nawet w domu tylko zawsze odstawiam na dywan a nie na parkiet;)

[budo_novocaine]

sklaniam sie ku zeliwnemu, ale ze bede cwiczyl w domu moze lepiej ta winylowa, jak myslicie ?

o ile nie bedziesz nim rzucal po mieszkaniu, to nie ma roznicy.

[budo_hellfire]

Winylowa jest IMHO gorsza. Mi osobiście strasznie nie leżała w dłoni (wrażenie plastiku) no i jest sporo większa (ten sam ciężar upchany w większej kuli).

Polecam żeliwną (może to i moja osobista preferencja, ale nie spotkałem osoby wolącej winyl)

[budo_paeł]

dzieki za odpowiedzi biore zeliwna

a wiecie moze gdzie kupie tanio jakies gumowe maty na wymiar ?

[budo_jedker]

Chłopaki, mam pytanie. Można zastąpić kettle'ami i drążkiem siłownię?

[budo_novocaine]

a co chcesz?
poza sila maksymalna, mysle mozna.

[budo_jedker]

Wytrzymałość mięśniowa, siła zapewne też będzie budowana w mniejszym czy większym stopniu. Priorytetem jest jednak wytrzymałość.

[budo_ruido]

nie czaje po co zastepowac cos czyms. to sa po prostu dwie rozne rzeczy. mozesz byc silniejszy, sprawniejszy dzieki obydwóm. po prostu wszystkie metody maja swoje wlasciwosci, prawa, plusy, minusy i tyle. nigdy nie bedziesz mial TAKICH SAMYCH efektow dzieki silowni i dzieki kettlom, czy cwiczeniom z wlasnym ciezarem.. co nie znaczy ze cos jest gorsze od drugiego.

[budo_jedker]

Okej, to w takim razie jak najkorzystniej połączyć siłownię i kettle pod kątem wytrzymałości?

[budo_kubuś puchatek]

W ogole zle postawiony problem - tak z ciezarem tylko ciala, jak kettlem, czy sztanga - mozna pracowac nad jakims aspektem "formy" (tlumaczyl to Tsatsouline).
Male, srednie obciazenia (opor), duzo powtorzen - tzw. wytrzymalosc. Duzy opor, powtorzenia od 1-5 sila maksymalna. To truzim, ale warto wspomniec, przypominajac o slowie "opor".

Da sie majac tylko kettle i drazek zbudowac tak duza sile maksymalna, jak i wytrzymalosc silowa - jak sie ma kettle np. od 16tki, 25, 32 po 40 - i dobiera sie odpowiednie cwiczenia (kolega moze nie miec dostepu np. do sztangi i generalnie silowni).

Jak sie wlasnie zastanawiam nad kupnem 40 kg kettla.
Choc przyznam, ze ja lubie cwiczyc ze sztanga (ze wzgledu, ze jest zwyczajnie latwiej, ale latwo tez jest korygowac ciezar), a to samo cwiczenie wykonywane z kettlami, o podobnym ciezarze, jest po prostu trudniejsze. Np. zarzucenie sztangi na barki 70 kg, przysiad i wypchniecie jej nad glowa, to jest nic szczegolnego, ale to samo z dwoma kettlami 32.5 kg - jest o wiele o trudniejsze.
To samo - lawka, wyciskanie lezac sztanga 100 kg to nic szczegolnego, ale zwykla pompka z 32.5 kg, czy 40 kg kettlem postawionym na naszych plecach, to o wiele trudniejsze cwiczenie (pomijajac fakt, ze musi nam ktos pomoc).
A podciaganie na drazku, z dodatkowym ciezarem (np. 25 kg kettel) - jest tez niczego sobie i trudno jest zakwalifikowac do latwych cwiczen "na kondycje").

Pozdrawiam
K_P

[budo_novocaine]

W ogole zle postawiony problem - tak z ciezarem tylko ciala, jak kettlem, czy sztanga - mozna pracowac nad jakims aspektem "formy" (tlumaczyl to Tsatsouline).
Male, srednie obciazenia (opor), duzo powtorzen - tzw. wytrzymalosc. Duzy opor, powtorzenia od 1-5 sila maksymalna. To truzim, ale warto wspomniec, przypominajac o slowie "opor".

Da sie majac tylko kettle i drazek zbudowac tak duza sile maksymalna, jak i wytrzymalosc silowa - jak sie ma kettle np. od 16tki, 25, 32 po 40 - i dobiera sie odpowiednie cwiczenia (kolega moze nie miec dostepu np. do sztangi i generalnie silowni).

Jak sie wlasnie zastanawiam nad kupnem 40 kg kettla.
Choc przyznam, ze ja lubie cwiczyc ze sztanga (ze wzgledu, ze jest zwyczajnie latwiej, ale latwo tez jest korygowac ciezar), a to samo cwiczenie wykonywane z kettlami, o podobnym ciezarze, jest po prostu trudniejsze. Np. zarzucenie sztangi na barki 70 kg, przysiad i wypchniecie jej nad glowa, to jest nic szczegolnego, ale to samo z dwoma kettlami 32.5 kg - jest o wiele o trudniejsze.
To samo - lawka, wyciskanie lezac sztanga 100 kg to nic szczegolnego, ale zwykla pompka z 32.5 kg, czy 40 kg kettlem postawionym na naszych plecach, to o wiele trudniejsze cwiczenie (pomijajac fakt, ze musi nam ktos pomoc).
A podciaganie na drazku, z dodatkowym ciezarem (np. 25 kg kettel) - jest tez niczego sobie i trudno jest zakwalifikowac do latwych cwiczen "na kondycje").

Pozdrawiam
K_P

ogolnie 90% racji, wg mnie.
te 10% to te pompki. 100kg wezme moze ze 2 razy, i tyle samo razy zrobie pompke z 50kg osoba na plecach.

ogolnie przy gornych partiach ciala mozna zrobic sile maks i samym ciezarem ciala, tyle ze zajmie nam troche nauka ciwczen tych bardziej wymagajacych, vide hannibal for king.

jednak nic nie zastapi maks martwego na "lancuch tylni". ciezkie zarzuty kettlami biora sie bardziej z ich nieporecznosci a nie z sily, i ktos kto zarzuca 100kg sztanga moze i nie zarzuci 2x32 KB, ale ktos kto zarzuca 2x32 tez raczej nie zarzuci 100kg. (zakladajac "blizniakow"). i mysle, ze szybciej sie nauczy ta pierwsza osoba uzywc kettli, niz ta druga nadrobi sile. ale to teoretyczne rozwazania...

gdybym mial silna wole to bym sie pewnie skupil na cwiczeniach gimnastycznych na gore ciala (na kolkach), kettlach i martwym raz w tygodniu. lub jakos tak. i taka bylaby moja odpowiedz na twoje pytanie, jedker. skupic sie na kettlach, i od czasu do czasu ciezki martwy, siad, ew lawka (bo do wyciskania stojac beda starczyc kettle czy pompki w staniu na rekach).