604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jakub]

natomiast jedna kiszka w trakcie tego treningu i kontrolowania ciezaru wyszla, a mianowicie w czasie deck squat i przenoszenia ciezaru za glowe, w jakis dziwny sposob....zmiazdzylem sobie grdyke...no kurna serio. napiernicza mnie tak, jakby mi ktos dobre duszonko wsadzil....

[budo_hairo]

Meanwhile in Soviet Russia:

[budo_uirapuru]

;D

[budo_uirapuru]

PS. Novo, mogę Cię ładnie poprosić o wydzielenie dyskusji nt. moich 'ćwiczeń', z moimi filmami itd nie dotyczące kettli samych w sobie a mojego treningu - do osobnego posta? 'Uirapuru - kettle' czy coś takiego. Dzięki, jesli da rade. Jesli nie, to nie dzieki ;D

[budo_novocaine]

done.

[budo_uirapuru]

thx w imieniu hejterów ;D

[budo_novocaine]

probowalem dzisiaj wyciskania odwroconym kettle, i bede musial to czesciej robic - tak jak mowiliscie, duzo mocniej pracuje przedramie. ale jest to idealne cwiczenie na stabilizacje moich polamanych nadgarstkow (a przynajmniej tak mi sie wydaje..). bo takie pompki na kostkach, to nic nie daja; nie dosc, ze nadgarstek jest zablokowany w mocnej pozycji (robilem chwile po zwichnnieciu), to jeszcze jakikolwiek blad to bedzie blad "krytyczny" - zgiecie pod calym ciezarem. a w z takim kettlem to sobie moge zrobic 20x8kg i potem powoli dodawac ciezar.

[budo_ry-you]

ja mam ten problem, ze nie mam kettla ponizej 16 kilogramow i o ile na prawa reke od razu moglem zrobic chociaz to jedno powtorzenie to z lewa nie bylo tak kolorowo;/ dojscie do jednego powtorzenia na lewa reke to byla dla mnie meka
Pytanko do swingow. Na tym zdjeciu az tak tego nie widac ale niektore osoby tak jakby bardzo cofaja klatke piersiowa w tyl ( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) wy tez tak robicie?

[budo_novocaine]

nie tyle wciagam klatke, co mocne spiecie posladkow powoduje u mnie taka pozycje, biodra do przodu.

[budo_uirapuru]

nie, już nic

[budo_ry-you]

dziwne ja tak nie robie;/ musze sie obadac na filmiku...

[budo_matee]

no po prostu na końcu zaakcentuj pośladami do przodu ruch.

btw novo w tym filmiku - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]!
ten kolo co robi swingi sztangielką prócz tego że w sumie chyba nie akcentuje i że ciągnie jakoś nienaturalnie wysoko to jeszcze jakieś błędy robi?

[budo_novocaine]

przede wszystkim robi "squat swing", czyli schodzi za gleboko do przysiadu. to ma byc tylko zgiecie w biodrach z minimalnym zgieciem kolan. vide dan john i jego "hip continuum", bo to na tej podstawie sie wypowiadam.

[budo_ry-you]

inna sprawa, ze nie jest to moze nie poprawne wykonanie cwiczenia co chec zaangazowania w to mocniej nog niz plecow ;]

[budo_novocaine]

no moim zdaniem jest niepoprawnie. tak jakby ktos robil przysiad pochylajac sie do przodu, zeby bardziej zaangazowac plecy.

[budo_ry-you]

jak cwicze hantla to zawsze w ten sposob wykonuje swings, choc moze wtedy swingiem bym tego nie nazwal ale mimo wszystko cwiczenie w kosc daje

[budo_novocaine]

uderzanie glowa w sciane tez daje w kosc
wg dana jest to zle wykonane cwiczenie, bo laczy ruch "przysiadowy" z "zawiasowym" (zgiecie w kolanach vs zgiecie w biodrach, siad vs martwy) i moze sie przyczynic do bolu plecow, bo sa bardzo niekorzystne dzwignie.


probowlem dzisiaj long cycle, czyli 10min clean & jerk dwoma kettlami. uzywalem 12kg, dalem raze moze ze 2-3 minuty, po czym przedramiona potrzebowaly z 60s przerwy i moglem kontynuowac. musze troche filmikow poogladac i potem nagrac siebie czy dobrze wszystko robie.

[budo_blt]

(...)

probowalem dzisiaj wyciskania odwroconym kettle, (...)

Jak wygląda wyciskanie odwróconym kettle?

[budo_uirapuru]

[budo_blt]

Dzięki:)