kettle - zacząć przygodę
Napisano Ponad rok temu
Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia
Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda
Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD
Napisano Ponad rok temu
Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda
Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD
ja tak własnie robię
mam dwa "cięzarki"
jeden koło 12 kg drugi koło 17 tu- gorzej, że nie daja przestać jak juz mam dosyć i sie można kontuzji nabawić
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Hej!
Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia
Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.
Najpierw wykup parte lekcji z kims kto ma pojecie o tym. Bardzo latwo jest sie uszkodzic.
5 k g bedzie w sam raz. Zakwasi Cie porzadnie.
Napisano Ponad rok temu
dobry trening wydolnosciowy typu swingi, snatche, itd to 14-20kg
Napisano Ponad rok temu
Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. .
W tym wolnym czasie, co go nie masz? :wink:
Napisano Ponad rok temu
misja jest dobra. niedawno zaczalem sam i jestem mega zadowolony. niedawno - jakies 4 miechy temu. Ja kupilem sobie na poczatek 20kg szybko zweryfikowałem swoje mozliwosc i dokupilem 16. no i 16 jest idealna.
zaczalem od Enter the kettlebell Pavla. Zeby w ogole obczaic jak robic poprawnie cwiczenia itd mysle ze to jest dobry pomysl na poczatek.ale troche nudy.
teraz np robie to i jest ogień. polecam.
Napisano Ponad rok temu
Te 5kg to chyba dla kobiet albo dla dzieci są
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem jak Wy ale wytrzymalosc to ja wole robic malutkimi ciezarami jezeli juz musze. NIektorzy wyjebisci zawodnicy bjj nawet na silownie nie chodza , a Capo to poprawcie mnie najlepsze cwiczenia z wlasnym cialem. Po chuj mu ciezkie KB ? Jezeli cwiczy regularnie na silowni + chce jeszcze w domu pocwiczycc j.w. ?
ps. Gumy zapasnicze nie waza duzo i nie wymagaja wielkiej sily do naciagniecia a dzialaja ...
Napisano Ponad rok temu
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10
B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10
Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?
Napisano Ponad rok temu
A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10
B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10
Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?
co to sa te wyrzuty?
Napisano Ponad rok temu
killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?
Taki jest OK...
Również polecam 300tkę Maxwella, ale wiele osób, które znam zaczynało na wszelki wypadek 12ktą, żeby zrobić tak jak trzeba tj bez przerw. Ja zaczynałem od 12tki, teraz 16tką robię całość bez problemu i jakoś przechodzę całość z 20tką.
Z 12 na 16 przerzuciłem się po miesiącu.
Kolejny upgrade zajął mi dużo więcej...
Jak na twoją wagę możesz spróbować z 16tką - najwyżej najpierw porobisz z przerwami.
Warto obejrzeć 1 część szkoleniówki, w której Steve pokazuje dokładnie jak robić ćwiczenia, a nie rzucać się od razu na obwód. Ponadto warto raz na jakiś czas porobić sobie te same ćwiczenia w innej kolejności lub indywidualnie, by utrwalić technikę...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najbezpieczniej jednak zacząć od 12tki - chociaż będzie szybki upgrade...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Gdzie zacząć? |
AIKIDO |
|
|
||
Kiedy zacząć dietę na masę |
Dieta |
|
|
||
JAK ZACZAC??? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Od czego zacząć nauke Armada Dupla |
CAPOEIRA |
|
|
||
Instytut Kettlebell Sport Polska - Treningi |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 7
0 użytkowników, 7 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Czas się dorzeźbić
- Ponad rok temu
-
Porada odnosnie supli
- Ponad rok temu
-
podrzut zarzut
- Ponad rok temu
-
Trening po zdjeciu szwów
- Ponad rok temu
-
Pompki - ustawienie dłoni
- Ponad rok temu
-
Jakie sw do mma?? :)
- Ponad rok temu
-
Najsmaczniejsza odzywka bialkowa.
- Ponad rok temu
-
do pakerow lub fizjo - posterior deltoid
- Ponad rok temu
-
Orbitrek czy rowerek?
- Ponad rok temu
-
wybór białka
- Ponad rok temu