46 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

jak trzymasz dobra diete to nie potrzebujesz tych supli
ale zaloze sie ze nie masz ulozonej diety wiec uluz ja i wspomagaj sie tymi suplami (gainer i bialko)

[RamzesII]

Wedlug brakow w diecie czyli jak?

masz diete i zalozmy wynika z niej ze braknie ci 60g bialka wtedy dzielisz se i walisz np na 2 porcje po 30 g i walisz rano miedzy posilkami albo przed snem i tyle a gainera lub carebo dajesz po treningu jakos posilek potreningowy i w celu uzupelnienia brakow weglowodanow ktore zostaly uzyte podczas treningu diete musisz zlozyc jak nie to dzial odzywianie

[Moldar]

Ok, to przejdę się do działu, jak tylko naprawię kompa ;P

[bonik GieKSa]

elo mam pytanie mam 15 lat i cwicze w domu na laweczce ale nie wiem wedlug jakiego planu cwiczyc i czy mogl bym cos brac zalezalo by mi na czyms co przemieni tkanke tluszczowa w miesniowa chcialbym cwiczenia na rzezbe i jedno pytanko co do HMB ktore bylo by najlepsze do brania z gory dzieki za odpowiedz

[Gość]

po pierwsze HMB to gówno nie kupuj
cwiczenia na rzezbe masz w dziale trening w faq
jezeli robisz rzezbe to p[amietaj o odpowiedniej diecie (ogranicz spozycie wegli)

[MikolajWB3]

bonik GieKSa, następnym razem załóż swój temat

[bikerider]

Jak się nazywa ta ksiązka której dał zdjęcie joks na 1 str??????