Sześciopak, dyskusja wydzielona z mojej sylwetki.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
K_P :wink:
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam
K_P
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Rossa mozna jako "gold standard" uzywac mysle.
Napisano Ponad rok temu
K_P
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ale ross jest gigant (jedna reka!)
K_P
Napisano Ponad rok temu
budo_Poncho napisał
ale kregoslup to nie most. w ten sposob poddajesz kregoslup wiekszym obciazeniom.Mnie też i właśnie zgarbienie się pomaga. To trochę tak jak z mostem.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
P.S. Nie wiem, czy dobrze się rozumiemy. Przez zgarbienie się mam na myśli zmniejszenie lordozy w odcinku lędźwiowym.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
budo_Poncho napisał
Ale to chyba przy martwym ciągu i przysiadach? Tutaj działają inne siły. Wydaje mi się, że takie zgarbienie się i spięcie mięśni brzucha powinno właśnie odciążać kręgosłup. Tak jak pisałem wcześniej: przy prostych plecach czuję duże napięcie w dolnej części kręgosłupa a po krótkiej chwili ból; po zgarbieniu się większość tego napięcia przechodzi na mięśnie brzucha i plecy nie bolą.
P.S. Nie wiem, czy dobrze się rozumiemy. Przez zgarbienie się mam na myśli zmniejszenie lordozy w odcinku lędźwiowym.
Lordoza powinna być przy każdym ćwiczeniu, garbienie się to patologiczna kompensacja i wtedy dużo obciążeń przenosi się z mięśni na więzadła.
ps. jak tam czwórka?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
budo_nedohin napisał
Lordoza powinna być przy każdym ćwiczeniu, garbienie się to patologiczna kompensacja i wtedy dużo obciążeń przenosi się z mięśni na więzadła.
ps. jak tam czwórka?
Nie chcę się wymądrzać, bo nie jestem specem w tej dziedzinie, ale czy w takiej pozycji ta lordoza nie jest niekorzystna? Kręgosłup w tym odcinku jest wygięty do dołu i grawitacja też ciągnie go w dół.
Z czwórką już dobrze, ale musiałem od początku uczyć się robić przysiady i cały czas muszę pilnować ustawienia nóg. Ze skakaniem trochę gorzej, bo mając nogi w powietrzu nie mam ich o co zaprzeć i nie mam jak poprawić ustawienia, ale jakoś sobie radzę.
EDIT:
Może "garb" to nieodpowiednie słowo, ale chodziło mi właśnie o to, do czego link dał Gwyn.
Napisano Ponad rok temu
bo pomimo tego co on pisze, to wcale nie widze tutaj "prostego" dolnego odcinka, ciagle jest (wg mnie poprawnie) naturalnie ulozony.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
DT tattooedgirl czyli slynny szesciopak u kobiety:) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Zapraszam do mojej galerii ! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Rozwój masy , i budowanie sylwetki. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
TUF 12 dyskusja i spojlery |
MIXED-MA |
|
|
||
Sensacja - Pudzianowski w mojej siłowni! |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Proste pytanie o pompki w staniu na rękach
- Ponad rok temu
-
playlista na trening
- Ponad rok temu
-
Napój drożdżowy, czyli 'tajemniczy wywar pana Miyagi'
- Ponad rok temu
-
trening silowy od wczesnych lat dziecinnych
- Ponad rok temu
-
Brzuch...
- Ponad rok temu
-
Dieta dla Kickboxera (Prosze pomocy)
- Ponad rok temu
-
martwy ciąg
- Ponad rok temu
-
Siłówka po treningu
- Ponad rok temu
-
gumy do gruszki
- Ponad rok temu
-
Intermittent fasting
- Ponad rok temu