9 odpowiedzi w tym temacie

[Xsadasko]

Proszę o ocenę, moim zdaniem jest do dupy. Na armii wk zostałem zhejtowany, bo niby, że prowokacja. Wzrost 172 cm waga 65kg

Załączone pliki

•  13020164_1714817798772696_1709276392_n.jpg   31,59 KB   2 Ilość pobrań
•  Bez tytułu.png   428,72 KB   2 Ilość pobrań

[KazekPB]

Według mnie bardzo dobra podstawa pod masę zrób tak z 90kg(z liczeniem kcal i powolnym dodawaniem kcal) i będzie kozak!! Ogólnie sylwetka kozak. Nie wiem czy to kwestia ustawienie ale wydaje mi się że prawa strona bardziej rozbudowana z tyłu.

[Xsadasko]

Dziękuje, no przydałoby się jakąś dietę zrobić. Bo na razie jem na co mam ochotę. Gram też dużo w piłkę nożną, ćwiczę 2 razy w tygodniu. do takiej wagi pewnie dojdę za 2-3 lata

[faluś]

Przedewszystkim kiepskie zdjęcia. Z przodu praktycznie nic nie widać. Tak samo brak foto nóg. Plecy no cóż chudo, ale już coś tam widać że zacząłeś machać.

Z tym 90kg to nie przesadzaj. W 2-3 lata raczej mało realne chyba że mówimy o ogólnej masie a nie czystym mięsie.

Dieta wiesz, tu już nawet nie chodzi by wpieprzać ryż z gotowanym kurczakiem tylko bez nadwyżki kalorycznej masa po prostu nie pójdzie.

[Xsadasko]

Nogi mam bardzo chude, ale ćwiczę je. Jestem ektomorfikiem, przez rok z 55 do 65kg przytyłem. Dużo gram w piłkę nożna, regularnie gram w klubie piłkarskim.

[faluś]

Znam ten ból, sam zaczynałem od 50kg. Tak czy inaczej weź się porządnie za jedzenie i masuj dalej. 10kg w ciągu roku zaczynając z 55kg dużo wcale nie jest.

Nogi r ównież ćwicz, sama piłka nożna nie wystarczy, a w tym sporcie tymbardziej przydadzą Ci się silne kulasy- będziesz mógł szybciej biegać i mocniej kopać gałe.

[Xsadasko]

No ćwiczę nogi, dwa ćwiczenia na nie wykonuje. Przysiady i wypychanie na suwnicy. No staram się bardzo dużo jeść. Wykonuje też podstawowe ćwiczenia takie jak, martwy ciąg,wypychanie na płaskiej no i przysiady.

[Olosek]

Masuj dalej, już teraz świetnie to wygląda  

[Xsadasko]

Dziękuje bardzo cały czas staram się jeść z dodatnim bilansem kalorycznym.

[Xsadasko]

Czy to dużo przy wadze 65kg wyciśnięcie jedno pełne powtórzenie na suwnicy 200kg?