781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sniffles]

Jak trenujesz w ten jeden dzien ?

[budo_itosu]

Robie 3x3 siady i 3x3 lawa
koniec

[budo_novocaine]

chcialem tylko powiedziec, ze 20 przysiadow smierdzi a nie robie jeszcze z odpowiednim ciezarem nawet... 8O

[budo_wookash]

Ja pod wpływem jednego z "konkurencyjnych" for swojego czasu miałem wielką ochotę sprawdzić się i zrobić 100 siadów w serii z obciążeniem choćby te 50kg albo i mniej:)

Do dziś mi się nie udało - boje się tej wizji :wink:


PZDR

[budo_itosu]

ja jakieś 2 lata temu chciałem zrobić jak najwiecej ze sztanga 40 kg. zrobiłem 90 powtórzeń. może sprobuje jeszcze raz

[budo_wookash]

Ja nie robiłem nigdy więcej niż 20 powtórzeń w serii, więc okolice 100 to byłby szok

Ale z chęcią potraktowałbym to jako ciekawy sprawdziań :wink:

Tyle, że jak pisałem - wizja 20 minutowej próby złapania oddechu, obolałe nogi i kwas mlekowy sikający nosem i uszami nieco mnie powstrzymuje


PZDR

[budo_itosu]

ja od zawsze bylem wytrzymalosciowcem dlatego lepiej wypadam przy wiekszej ilosci powtorzen. na jeden raz nie wezme wiecej niz 110 kg

[budo_wookash]

Ja wprost przeciwnie.
W okresie mojej "świetności" (grubo ponad rok temu) miałem spokojnie w zasięgu jakieś 5x 150kg.
Mimo to duża liczba powtórzeń zawsze była męką :wink:

Niestety, późniejsze kłopoty ze zdrowiem, operacja, 14-miesięczny post od jakiejkolwiek aktywności fizycznej sprawiły, że aktualnie o 1x100kg bym się obawiał...

Cóż...
Dopiero wracam do treningów - mam nadzieję, że uda się pobić dawny rekord i w miarę szybko wrócić do formy, zaczynając praktycznie od zera :wink: Pocieszam sam siebie


PZDR

[budo_novocaine]

ja jakieś 2 lata temu chciałem zrobić jak najwiecej ze sztanga 40 kg. zrobiłem 90 powtórzeń. może sprobuje jeszcze raz

a jakis limit czasowy sobie dales? ja dzis mialem 80kg, choc powinienem zaczynac z 90kg ale wole polowi sie w to wdrozyc. jak bede po 2.5 dokladal to mam nadzieje za jakis miesiac 100kg probowac. here comes the pain!

[budo_itosu]

baz limitu. jedyny warunek ze nie odkladasz sztangi. robisz ciagiem. przerwy na zlapanie oddechu sa niezbedne przynajmniej w moim wypadku.

[budo_novocaine]

baz limitu. jedyny warunek ze nie odkladasz sztangi. robisz ciagiem. przerwy na zlapanie oddechu sa niezbedne przynajmniej w moim wypadku.

w kazdym wypadku ;p przy 20 to pod koniec sa to prawie single :wink:

[budo_novocaine]

Magic 55 (dodane podciaganie) dzisiaj 12:45,

dzisiaj zszedlem ponizej 12min :-)

[budo_gwyn]

To nie ma być wyścig, ale spróbowałem, 8:30 Za to z siłą u mnie gorzej, hehe.

[budo_itosu]

Magic 55 ?? sorki nie czytalem calego tematu

[budo_novocaine]

Magic 55 ?? sorki nie czytalem calego tematu

magic 50 + 5 podciagniec na poczatku
czyli,
5 podciagniec
5/5 zarzutow sztangielka 20kg
5/5 wymachow sztangielka 20kg
10 burpees
x5

gwyn, cholera, niezle

[budo_poncho]

5/5 zarzutow sztangielka 20kg

A to nie jest przypadkiem rwanie?

Mój rekord w standardowej 50 to 8:57 przy 22 kg i 9:23 przy 26 kg (z wczoraj ).

[budo_novocaine]

5/5 zarzutow sztangielka 20kg

A to nie jest przypadkiem rwanie?

Mój rekord w standardowej 50 to 8:57 przy 22 kg i 9:23 przy 26 kg (z wczoraj ).

tak, rwanie. nie wiem czemu, zawsze zle te dwa opisuje

[budo_poncho]

Hehe, ja jeszcze parę miesięcy temu dałbym sobie rękę uciąć, że pierwsze ćwiczenie w Magic 50 to podrzut.

[budo_jakub]

dzisiaj zrobilem sobie dzien I treningu, ktory podalem dwie strony wczesniej. drugim treningiem bedzie sila dynamiczna, a mase w ogole zamierzam odpuscic.

DZIEN I - SILA

Przysiad (do siadu na lawce - brak stojakow do przysiadow ) 7powtx80kg,7x90,5x100,3x110,2x120,1x130,10x80
Plaska 7x60,7x70,5x80,3x85,2x90,1x95,10x70
MC 7x80,7x100,5x110,3x120,2x130,1x150,10x100

[budo_ry-you]

nie robicie tej przerwy pomiedzy tymi okrazeniami ktora powinna trwac 60s?