5 odpowiedzi w tym temacie

[J.U.N.I.O.R]

sniadanie
płatki owsiane z litra mleka
2 sniadanie
3-4 bułki grahamki z serem chohland
obiad
200g kaszy gryczanej i Piers z kurczaka nie wiem ile g ale pół tej piersi całej
Trening
posiłek potreningowy
200g ryzu brazowego Tunczyk z puszki w sosie własnym
godzine przed spaniem
200g twarogu chudego
B:197,05g
W:474,80g
T:57,33g
kcal:3066:90
Dobra dieta czy nie zabardzo juz tak lece ze 2 miesiace i jest ok nawet i na sucho bez zadnych odrzywek i jestem zadowolony

[Gość]

zwiększył bym liczbe węgli do 500-520 , tłuszczu tez troche więcej 80g ale ogólnie jak mówisz ze jesd dobrze to nie musisz zmieniac

tylko nie pasuje mi ten litr mleka , bo wychodzi ze tygodniowo pijesz go 7 litrów a krową nie jestes

[MikolajWB3]

1l mleka wow tyle laktozy

[J.U.N.I.O.R]

No mama mi tak zawsze robi a jak wezme mniej to sie nie najem a rano musze sie najesc i nie chlebem tylko płatkami bo od dziecka jem i nic innego rano nie jem a jak zjem mniej to nie poczuje tego nawet

[Gość]

ale tyle mleka kurde zrób se na jogurcie to napewno nie zjesz całego

[Gość]

ile to bąków