Skocz do zawartości


Zdjęcie

novocaine: trening, dieta, etc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
781 odpowiedzi w tym temacie

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

Po co Ci mrożone warzywa, skoro na targu masz świeże? Wołowinę faktycznie rzadko spotykam na półkach. Z mięsa jem głównie kurczaki (nie wiem, ile kosztują w Szkocji) i indyki. Co jest nie tak z mlekiem i płatkami?

wiesz, ja kupuje taki gotowy 1kg mix na zupe, ktory po prostu rozmrazam i do ktorego dorzucam puszke tunczyka czy krewetki, i mam gotowe sniadanie w 5min. sie przyzwyczailem po prostu; swieze jem do kurczaka/indyka jem brokula czy cos, a do wolowiny dorzucam szpinak (tu nie bylo problemu) i papryki.
no ja jem platki owsiane, bez zadnych dodatkow, i sa naprawde tanie, a tutaj jak takie znajde do tylko w dziale ze zdrowa (czyt. droga) zywnoscia. a mleko kupuje pasteryzowane po 2l, pasteryzowane w plastikowych butlach, moze zle patrzylem ale nie widzialem tutaj. no wiem, wiem pewnie bym musial poszukac po prostu dluzej, ale tak na pierwszy rzut oka to sie zniechecilem :P
losos, jajka etc nie ma problemu.
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
płatki owsiane kosztują raptem 2 zł chyba, sam czasami nie moge znaleźć jak poprzestawiają na półkach więc nic dziwnego
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Chyba jednak źle patrzyłeś, bo ja też zawsze piję pasteryzowane. :P Rozglądaj się za plastikowymi butelkami albo wąskimi kartonikami z plastikowymi nakrętkami. Chociaż może lepiej pij teraz maślankę, bo podobno w UK ciężko ją dostać.

Płatki owsiane też można łatwo znaleźć. Polecam górskie (pakowane w białą, papierową torbę) i do tego otręby (powinny być na tej samej półce ;) ).
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
sie pochwale wynikami badan krwii,
cholesterol 175
ldl 105
hdl 55
trojglicerydy 55
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
a jaka jest norma cholesterolu 190 ?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
TC Norma: < 200 mg/dl
LDL Norma: < 135 mg/dl
HDL Norma: 35–70 mg/dl
TG Norma: < 150 mg/dl
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
pre: bcaa 5g, taurine 1g, aakg 2g, citrulline 2g, maltodextrine 50g
post: gainer 100g, glutamine 5g, creatine 5g

znowu przyjdzie zajebiscie wielkie pudlo z supplami ;)
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
bcaa pre?
czemu nie po na regeneracje lepsza?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
bo rano wstaje, pije miksture i ide na silke; w takiej sytuacji bcaa sie przydaje, gdyby bialka z kolacji brakowalo ;) a po mam shake'a gdzie mam pelen zestaw aminokwasow. ogolnie mozna brac przed i po. a najlepiej to 5g x5 dziennie ;) po na regeneracje jest glutamina.
  • 0

budo_balofy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
a mi sie zdaje czy odnosnie glutaminy to tony papiery juz zmarnowao dyskutujac nad jej przydatoscia skutecznoscia itd?:)
czy moze nieaktualne dane mam
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
z tego co wiem, to dyskusja ciagle trwa.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Novo jakie dobierasz serie i pwt do : power clean, snatch, hang clean, hang snatch? :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

Novo jakie dobierasz serie i pwt do : power clean, snatch, hang clean, hang snatch? :)

1-3 ;)
nawet jak robisz na mniejszym ciezarze, uczac sie, to lepiej zrobic 10x3 niz 3x10.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
A robisz staly ciezar? czy zmieniasz serie? gdzies w necie przeczytalem ze najlepiej przy tych cwicz zwiekszac w seriach a nie tradycyjne staly ciezar i np 3x3. (uzasadnienia nie bylo) :D
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
robie zazwyczaj
clen/snatch 6x50% 4x60% 4x70% 2x80% 2x90% clean: 5x2x100% snatch 5x1x100% (100% treningowe, nie 1RM; i i robie albo clean albo snatch).
teraz robie clean+front squat i snatch+overhead squat, i jest calkiem spoko.

a wczoraj biegalem z sankami :D zajebiscie :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
dobra, starczy juz - rozumiem, wkleilem arta po angielsku i w zlym temacie. dziekuje tak atakuajcym jak i obroncom :roll:
  • 0

budo_aczkolwiek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
głupi jesteś, od kiedy człowiek powinien przejmować się jakimś jednym negatywnym postem :?:


rób co robisz, a nie pozwalasz sobie ludziom mówić czego masz nie robić :wink:

czekam na kolejne relacje z postępów w treningach
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

głupi jesteś, od kiedy człowiek powinien przejmować się jakimś jednym negatywnym postem :?:


rób co robisz, a nie pozwalasz sobie ludziom mówić czego masz nie robić :wink:

czekam na kolejne relacje z postępów w treningach

nie przejmuje sie, po prostu nie chce marnowac czasu na flame war.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
hmm zmieniam o'lifts na program [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]:

rwanie 8x2
zarzut 8x1
siad przedni 5x5
wyciskanie stojac 5x3 /drazek
pon, sr, pt. nd, wt i czw bedzie basen.

ale kondycyjny zostaje (jedna z opcji po ciezarach):
1: 10min burpees/ medball slams
2: 10 sprintow z sankami (20kg)
3: 10min bear walk/ medball slams
4: 10min "dan john" 40kg/30kg
Dołączona grafika
ostatnio dalem rade zrobic 400m 8O

no i mma jak sie w koncu zdecyduje gdzie chodzic :/
  • 0

budo_giiie
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
co myslicie o tym treningu?

Trening 1:

Wyciskopodrzut (Power Clean/Push Press) - rozgrzewka 5,5,3,2 seria właściwa 5x3
Hack przysiad - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Wiosłowanie polsztanga - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Jednoreki morderca by _Knife_ - serie właściwe 3x...


Trening 2

Rwanie siłowe - rozgrzewka 5,5,3,2 seria właściwa 5x3
Martwy ciag - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Marwy ciad dociskanie(na wysokosci kolan) 2 x 3
Wyciskanie leżąc - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Podciaganie na reczniku - serie właściwe 4x8
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024