Skocz do zawartości


Zdjęcie

novocaine: trening, dieta, etc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
781 odpowiedzi w tym temacie

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
20x120 8)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
plan na po wakacjach... ciagle mysle. jak wszystko wyjdzie, to bedzie mma 4/tydz (pon, wt, sr, czw).

pon: zarzut. chodzenie na czworaka. pilka lekarska o sciane.
wt: wyciskanie lezac / wioslowanie sztanga. sprinty+cos
sr: basen
czw: rwanie. burpees ze skokiem w dal. pilka lekarska.
pt: wyciskanie stojac/ drazek. sprinty (?) +cos
sob: basen
nd: wolne

ogolnie plan: jedno/dwa czwiczenia na sile i potem kondycja, ale taka angazujaca cale cialo, no i pilka lekarska: slamy, za siebie, z boku, pchniecie. mam nadzieje miec dostep do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], to bede je mogl robic zamiast sprintow. podobniez z sandbags.
  • 0

budo_krycha
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
opowiedz o tym chodzeniu na czworaka, najlepiej w formie video
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc


wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy ;)

ale teraz zastanawiam sie, jak dodac tam wiecej rwania i zarzutow...
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc



wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy ;)


Przecież to niedźwiadki. :P Na karate często to robiliśmy, ale najczęściej wersję ze wyprostowanymi nogami.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc



wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy ;)


Przecież to niedźwiadki. :P Na karate często to robiliśmy, ale najczęściej wersję ze wyprostowanymi nogami.

czyli po polsku tez sie tak nazywa? dobrze wiedziec :P
  • 0

budo_krycha
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
aaa ok. to widzialem w wersji z ciagnieciem sanek. fajne fajne
myslalem ze chodzi ci o takie w odwrotnej pozycji, tak jakby zrobic mostek i potem zaczac chodzic - to dopiero niszczy ;D znaczy sie backbend walk po ichniemu
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

aaa ok. to widzialem w wersji z ciagnieciem sanek. fajne fajne
myslalem ze chodzi ci o takie w odwrotnej pozycji, tak jakby zrobic mostek i potem zaczac chodzic - to dopiero niszczy ;D znaczy sie backbend walk po ichniemu

crab walk :P ja znam pod nazwami zwierzat, hehe.

dwie godziny pozniej, i juz mam modyfikacje :P o ile element kondycyjny jest prosty, to ciagle sie glowie co robic z dwubojem.

pon: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
wt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. pull ups. dips.
czw: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
pt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. pull ups. dips.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
overhead squat - dla mnie najtrudniejsza forma przysiadu...
  • 0

budo_aczkolwiek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?

biorac pod uwage, ze przez ostatni miesiac robilem siady 4/tydzien? bardzo dobrze 8)
a jesli chodzi ci o dodanie sprintow etc, to sie przekonam ;)

ok, mam chybe wersje ostateczna:

pon: clean+front squat. btn push press.
wt: snatch+ohs. pull ups.
czw: hang clean+front squat. push press.
pt: hang snatch+ohs. pull ups.

ry~you, nie dla ciebie - dla wszystkich :P
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
jestes novo samouk pod wzgledem uczenia sie techniki wykonywania cwiczen?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

jestes novo samouk pod wzgledem uczenia sie techniki wykonywania cwiczen?

glownie tak. spedzilem jakas godzine z porzadnym trenerem, ale to dopiero po nauczeniu sie wszystkiego. popoprawial bledy, ale bezpieczna forme osiagnalem sam.
  • 0

budo_szwed
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Snatch też nie wydaje się prostym ćwiczeniem.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

Snatch też nie wydaje się prostym ćwiczeniem.

bo nie jest. zdecydowanie najtrudniejsze cwiczenie. ale tez najbardziej "atletyczne"; potrzeba duzej eksplozywnosci, zeby poderwac ciezar do gory; rownowagi i mobilnosci i stabilnosci zeby utrzymac w gorze; i sily, zeby sie wyprostowac.



jak widac brakuje mi kazdej cechy po rowno ;)
  • 0

budo_aczkolwiek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?

biorac pod uwage, ze przez ostatni miesiac robilem siady 4/tydzien? bardzo dobrze 8)
a jesli chodzi ci o dodanie sprintow etc, to sie przekonam ;)


a wcześniej też chociaż w podobnym stopniu obciążałeś kolana?
bierzesz jakieś kolageny czy inne tego typu?


Mi dopiero kontuzje kolan konkretnie wyszły od skoków (trenuje dosyć skoczne ma) + kiedyś miałem nie aż tak małą nadwagę i teraz niestety muszę unikać przysiadów z ciężarami :( . A nie robienie nóg na siłę ssie.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
no powiedzialbym, ze od jakichs dwoch lat robie siady regularnie, i zaczynalem bardzo stopniowo. caly czas jem cos. kiedys jadlem flexa, teraz jem gluko+chondro+msm
do tego nie biegam i nie skacze ;)
  • 0

budo_perun srogi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1077 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
@ novo
chyba wszystkie dupiszcza na silce lapiesz na te vibramy :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
po tygodniu pobytu w polsce powiem jedno: rispekt dla tych, ktorzy sie dobrze odzywiaja. nie wiem, moze to dlatego, ze sie juz przyzwyczailem do jedzenie, ktore kupuje w szkocji (bynajmniej nie jest to "szkockie" jedzenie), i to co w polsce mi nie pasuje... warzywa mrozone jakies nie ten, kurczak drogi, o wolowine mielona ciezko, platki i mleko to juz w ogole...
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Po co Ci mrożone warzywa, skoro na targu masz świeże? Wołowinę faktycznie rzadko spotykam na półkach. Z mięsa jem głównie kurczaki (nie wiem, ile kosztują w Szkocji) i indyki. Co jest nie tak z mlekiem i płatkami?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024