781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

20x120 8)

[budo_novocaine]

plan na po wakacjach... ciagle mysle. jak wszystko wyjdzie, to bedzie mma 4/tydz (pon, wt, sr, czw).

pon: zarzut. chodzenie na czworaka. pilka lekarska o sciane.
wt: wyciskanie lezac / wioslowanie sztanga. sprinty+cos
sr: basen
czw: rwanie. burpees ze skokiem w dal. pilka lekarska.
pt: wyciskanie stojac/ drazek. sprinty (?) +cos
sob: basen
nd: wolne

ogolnie plan: jedno/dwa czwiczenia na sile i potem kondycja, ale taka angazujaca cale cialo, no i pilka lekarska: slamy, za siebie, z boku, pchniecie. mam nadzieje miec dostep do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], to bede je mogl robic zamiast sprintow. podobniez z sandbags.

[budo_krycha]

opowiedz o tym chodzeniu na czworaka, najlepiej w formie video

[budo_novocaine]

wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy

ale teraz zastanawiam sie, jak dodac tam wiecej rwania i zarzutow...

[budo_poncho]

wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy

Przecież to niedźwiadki. Na karate często to robiliśmy, ale najczęściej wersję ze wyprostowanymi nogami.

[budo_novocaine]

wyglada prosto, ale jak sie przejdzie dostatecznie daleko to niszczy

Przecież to niedźwiadki. Na karate często to robiliśmy, ale najczęściej wersję ze wyprostowanymi nogami.

czyli po polsku tez sie tak nazywa? dobrze wiedziec

[budo_krycha]

aaa ok. to widzialem w wersji z ciagnieciem sanek. fajne fajne
myslalem ze chodzi ci o takie w odwrotnej pozycji, tak jakby zrobic mostek i potem zaczac chodzic - to dopiero niszczy ;D znaczy sie backbend walk po ichniemu

[budo_novocaine]

aaa ok. to widzialem w wersji z ciagnieciem sanek. fajne fajne
myslalem ze chodzi ci o takie w odwrotnej pozycji, tak jakby zrobic mostek i potem zaczac chodzic - to dopiero niszczy ;D znaczy sie backbend walk po ichniemu

crab walk ja znam pod nazwami zwierzat, hehe.

dwie godziny pozniej, i juz mam modyfikacje o ile element kondycyjny jest prosty, to ciagle sie glowie co robic z dwubojem.

pon: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
wt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. pull ups. dips.
czw: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
pt: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. pull ups. dips.

[budo_ry-you]

overhead squat - dla mnie najtrudniejsza forma przysiadu...

[budo_aczkolwiek]

nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?

[budo_novocaine]

nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?

biorac pod uwage, ze przez ostatni miesiac robilem siady 4/tydzien? bardzo dobrze 8)
a jesli chodzi ci o dodanie sprintow etc, to sie przekonam

ok, mam chybe wersje ostateczna:

pon: clean+front squat. btn push press.
wt: snatch+ohs. pull ups.
czw: hang clean+front squat. push press.
pt: hang snatch+ohs. pull ups.

ry~you, nie dla ciebie - dla wszystkich

[budo_quelq'un]

jestes novo samouk pod wzgledem uczenia sie techniki wykonywania cwiczen?

[budo_novocaine]

jestes novo samouk pod wzgledem uczenia sie techniki wykonywania cwiczen?

glownie tak. spedzilem jakas godzine z porzadnym trenerem, ale to dopiero po nauczeniu sie wszystkiego. popoprawial bledy, ale bezpieczna forme osiagnalem sam.

[budo_szwed]

Snatch też nie wydaje się prostym ćwiczeniem.

[budo_novocaine]

Snatch też nie wydaje się prostym ćwiczeniem.

bo nie jest. zdecydowanie najtrudniejsze cwiczenie. ale tez najbardziej "atletyczne"; potrzeba duzej eksplozywnosci, zeby poderwac ciezar do gory; rownowagi i mobilnosci i stabilnosci zeby utrzymac w gorze; i sily, zeby sie wyprostowac.



jak widac brakuje mi kazdej cechy po rowno

[budo_aczkolwiek]

nie obciążasz za bardzo nóg? Jak tam u ciebie sprawa z kolanami?

biorac pod uwage, ze przez ostatni miesiac robilem siady 4/tydzien? bardzo dobrze 8)
a jesli chodzi ci o dodanie sprintow etc, to sie przekonam

a wcześniej też chociaż w podobnym stopniu obciążałeś kolana?
bierzesz jakieś kolageny czy inne tego typu?


Mi dopiero kontuzje kolan konkretnie wyszły od skoków (trenuje dosyć skoczne ma) + kiedyś miałem nie aż tak małą nadwagę i teraz niestety muszę unikać przysiadów z ciężarami . A nie robienie nóg na siłę ssie.

[budo_novocaine]

no powiedzialbym, ze od jakichs dwoch lat robie siady regularnie, i zaczynalem bardzo stopniowo. caly czas jem cos. kiedys jadlem flexa, teraz jem gluko+chondro+msm
do tego nie biegam i nie skacze

[budo_perun srogi]

@ novo
chyba wszystkie dupiszcza na silce lapiesz na te vibramy

[budo_novocaine]

po tygodniu pobytu w polsce powiem jedno: rispekt dla tych, ktorzy sie dobrze odzywiaja. nie wiem, moze to dlatego, ze sie juz przyzwyczailem do jedzenie, ktore kupuje w szkocji (bynajmniej nie jest to "szkockie" jedzenie), i to co w polsce mi nie pasuje... warzywa mrozone jakies nie ten, kurczak drogi, o wolowine mielona ciezko, platki i mleko to juz w ogole...

[budo_poncho]

Po co Ci mrożone warzywa, skoro na targu masz świeże? Wołowinę faktycznie rzadko spotykam na półkach. Z mięsa jem głównie kurczaki (nie wiem, ile kosztują w Szkocji) i indyki. Co jest nie tak z mlekiem i płatkami?