Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase

Witam
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. Chciałbym się zapytać jak powinna wyglądać dieta na mase oraz co najlepiej zjeść przed i po treningu. Chciałbym również zaznaczyć, że systematycznie ćwiczę od jakiegoś tygodnia.
Z góry dziękuje za odpowiedź !

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase

Witaj, na początek musisz zacząć od obliczenia swojego ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO.

Jak uzyskasz wynik dodajesz do tego 200-300 kalorii.

Proponuje zapoznać się z tym tematem.

Tutaj masz również przykładowe diety na masę

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta redukcyjna. Skuteczne odchudzanie	Diety		1 odpowiedź 935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na dowóz - catering dietetyczny	Kuchnia		1 odpowiedź 5844 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pierwszy cykl jak zbudowac mase masa	Sterydy i Prohormony		8 odpowiedzi 4385 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co lpesze na mase	Odżywki i Suplementy	Guest_ari_*	8 odpowiedzi 1926 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_ari_*
psychotropy na masę	Sterydy i Prohormony		6 odpowiedzi 2834 wyświetleń	Ponad rok temu przez