Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MeiS
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase

Witam
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. Chciałbym się zapytać jak powinna wyglądać dieta na mase oraz co najlepiej zjeść przed i po treningu. Chciałbym również zaznaczyć, że systematycznie ćwiczę od jakiegoś tygodnia.
Z góry dziękuje za odpowiedź !


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase

Witaj, na początek musisz zacząć od obliczenia swojego ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO.

 

Jak uzyskasz wynik dodajesz do tego 200-300 kalorii. 

 

Proponuje zapoznać się z tym tematem.

 

Tutaj masz również przykładowe diety na masę 


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024