781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_balofy]

jet, na ksztaltnosc sylwetki to sa miesnie i brak tluszczu

a miesnie sie z nikad nie biora, a ciezko je zbudowac na treningu na ciężarze ciala wlasnym

[budo_novocaine]

jet, na ksztaltnosc sylwetki to sa miesnie i brak tluszczu

a miesnie sie z nikad nie biora, a ciezko je zbudowac na treningu na ciężarze ciala wlasnym

trzeba troche kombinowac

[budo_itosu]

Akrobaci i gimnastycy sa zaje....... brak mi slow

[budo_aspenboy]

Akrobaci i gimnastycy sa zaje....... brak mi slow

A przy tym idzie to w parze z funkcjonalnością

[budo_itosu]

Należy zwrócić uwagę, że oni są niscy. Dlatego wyglądają aż tak wypakowani. Nie mniej umiejętności akrobatów są zadziwiające. Ja mam przyjemność trenować karate pod okiem wielokrotnego uczestnika MP w Akrobatyce. Kiedyś mój sensei zapytał mnie czym jest akrobatyka. Po chwili milczenia z mojej strony powiedział: Akrobatyka to nic innego jak sztuka panowania nad własnym ciałem.

Dynamit akrobaci też mają nieziemski

[budo_silver]

jet, na ksztaltnosc sylwetki to sa miesnie i brak tluszczu

a miesnie sie z nikad nie biora, a ciezko je zbudowac na treningu na ciężarze ciala wlasnym

jeszcze ciężej przy pomocy sztangi i innego sprzętu

[budo_ry-you]

ja wsumie moge powieziec ze muskulature swoja zbudowalem tylko za pomaca ciezaru wlasnego ciala tyle ze jestem otluszcozny. Moim celem nigdy nie byla masa ani rzezba raczej chcialem sie wmiare dobrze czuc w swoim ciele i byc coraz lepszym na treningach sw. I uwazam ze wcale nie jest ciezko przybrac na masie cwiczac bez sprzetu.

[budo_novocaine]

ja wsumie moge powieziec ze muskulature swoja zbudowalem tylko za pomaca ciezaru wlasnego ciala tyle ze jestem otluszcozny. Moim celem nigdy nie byla masa ani rzezba raczej chcialem sie wmiare dobrze czuc w swoim ciele i byc coraz lepszym na treningach sw. I uwazam ze wcale nie jest ciezko przybrac na masie cwiczac bez sprzetu.

terefere :roll:
na masie miesniowej jest ciezko przybrac. jak jestes otluszczony, cokolwiek wg ciebie to znaczy (BF >15%?) to pewnie latwo przybrac

[budo_isao]

Jak w ogóle można zmierzyć w wiarygodny sposób otłuszczenie? I w ogóle pytanie do novo- czy mogę sie tu wpakować ze swoim "planem", czy mam wyp...ć do własnego wątku?

[budo_novocaine]

najlepiej tluszcz podskory sie mierzy tymi, callipers,

nie wiem jak to po polsku
tia, mozesz sie wpierdolic do mojego watku

[budo_isao]

najlepiej tluszcz podskory sie mierzy tymi, callipers,
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nie wiem jak to po polsku

No, ale kurka, przeca sam sobie nie zmierzę... nie wiem, może jakieś poradnie, albo zakłady robią takie coś w kraju? Z ciekawości bym sobie zmierzył jakąś lepszą metoda niż to co waga pokazuje xD

tia, mozesz sie wpierdolic do mojego watku

Dziękować, będe pamiętał i w razie czego się tu wbiję z głupimi pytaniami ;]

[budo_novocaine]

bez niczego to tylko lustro

[budo_ry-you]

bf mialem mierzac takim badziewiem z pol roku temu moze troszke wiecej chyba 17 %

[budo_balofy]

a ja sobie dzisiaj zrobilem pierwszy trening z cyklu german body composition.

Basically polega na tym ze robi sie 3 cwiczenia na dana partie z przerwami zaledwie 10 sekund miedzy cwiczeniami, pierwsze cwiczenia ciezarem duzym na 6 powtorzen zeby zmeczylo, drugie na 12 zeby zmeczylo i trzecie na 25 zeby zmeczylo i tak 3 pelne cykle a pozniej nastepna partia. Rece ledwie czuje. Powtorzenia 25 i na barki i na triceps i na biceps to mordega i katusze, pot ze mnie kapal jakbym biegal, a wszystkie 25-tki wykonywalem i ja i kolega z obciazeniem calych 2 kg (sam uchwyt hantli ).

Ponoc nadaje sie na zbicie sadla, zobaczymy jak mi wyjdzie. Chociaz nie zdziwie sie ze terapia szokowa jaka zafundowalem swoim miesniom nie przyniesie lekkiej progresji.

b.

[budo_novocaine]

GBC jest glownie chyba na mase, c'nie? przynajmniej tak to wyglada, powtorzenia i serie i krotkie przerwy, dlugi "time under tension".

[budo_balofy]

wrong. dobrze stosowany ma palic sadlo i zachowywac mase miesniowa. nie liczac ciaglego wysilku to on w teorii opiera sie na zwiekszonej ilosci kwasu mlekowego w miesniach co ma wplywac na zwiekszona produkcje hormonu wzrostu i utrate tkanki tluszczowej.

Jak u mnie wyjdzie to sie okaze, bede to robil tylko 2 razy tygodniowo bo odpadaja mi wszelkie cwiczenia nozne + mc itd.

[budo_marchew]

Apropo mierzenia BF.



Takie mam na siłowni i nikomu nie polecam

Po treningu, ale przed posiłkiem potreningowym - BF 14%
Po treningu, ale po posiłku - 16%

[budo_szczypior9]

to dosyć szybko łapiesz fat

[budo_marchew]

Fat Ed, c'nie?

[budo_poncho]

Już kiedyś była dyskusja na ten temat. Tutaj albo na jakimś innym forum
Ogólnie pomiary nie są zbyt dokładne, ale są powtarzalne, czyli urządzenie nadaje się tylko do monitorowania, czy BF spada czy rośnie i to pod warunkiem, że wszystkie pomiary będą się odbywały w tych samych warunkch (czyli np. rano przed śniadaniem i po wizycie w WC). Ktoś pisał też, że w przypadku wag łazienkowych mierzących BF ważne będzie nawet to, w jakim stanie są podeszwy stóp (np. po dokładnym przejechaniu stóp pumeksem wynik może być inny).