781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

u mnie w sekcji karate nie ma ani jednego zioma ktory zrobilby chociaz 1. mieli szczeki na ziemi jak pyknalem przy nich 15 xD

ale byc moze ulatwiam sobie i nie robie pelnych. nie wiem bo nie widzialem nigdy na oczy nkogo kto by robil. na youtubie goscie wykonuja moim zdaniem srednio technicznie. nie maja pelnej amplitudy ruchu.

[budo_feniks]

Pamietacie filmik z lat 80 "bez odwrotu" tudziez "karate tygrys"? Pytanie skierowane raczej do starszakow wapniakow :-)
Gral tam ja vam dam zlego twardziela i byl taki mlody chlopaczek, ktory robil pompeczki na jednej rece, na dwoch palcach 8)
Druga reke mial za pasem i walil tak pompki na prosto, bez zadnych skosow.
Probuje narazie bezowocnie znalezc na youtube trening z tego filmu, bo jak dla mnie to najlepsze do tej pory wykonanie pompek na jednej rece i pelen szacun dla tego gowniarza, ktory zapewne teraz ma z 40 lat


O znalazlem to co chcialem hehe
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Te pompki wymiataja :twisted:

[budo_aspenboy]

z tego co pisza w tej ksiazce nagi wojownik to sile maksymalna idzie na tym zbudowac. Zreszta ja sie z tym zgadzam ale do pewnego momentu. Taka pompka wykonywana poprawnie technicznie z zatrzymaniem na dole jest naprawde bardzo trudna ale po paru tygodniach treningu moze meisiacach to juz nie bedzie wystarczac.

Dlatego później można sobie kombinować - unosisz jedną nogę, dorzucasz podwyższenie, divebomber na jednej, itd.

[budo_itosu]

ogladalem ten film

to nie ten w ktory duch bruce'a lee go uczyl ? 8)

pieknie wykonane pompki

[budo_feniks]

ogladalem ten film

to nie ten w ktory duch bruce'a lee go uczyl ? 8)

pieknie wykonane pompki

Tak to ten film, kiedy Bruce Lee jako duch przyszedl go nauczac :-) .
Tylko niestety juz wtedy Bruc`a nie bylo na swiecie, wiec role zagral jego dubler.

[budo_novocaine]

no retreat no surrender...
never surrender, never back down !

[budo_tylkoontamstoi]

Feniks:
http://www.forum-kul...showtopic=92871
Połowa tej książki jest o pompkach na jedne ręce.

[budo_feniks]

Feniks:
http://www.forum-kul...showtopic=92871
Połowa tej książki jest o pompkach na jedne ręce.

Pierwsza polowa o pompkach na prawej a druga na lewej....eee szkoda kasy :-)

Swoja droga Itosu powiedz mi jak to jest z karatekami...czy u was jest w modzie robienie pompek ze skrzyzowanymi nogami? Oczywiscie na kostkach jest oczywiste, ale co daje takie skrzyzowanie nog w trakcie wykonywania tego cwiczenia?

[budo_novocaine]

Feniks:
http://www.forum-kul...showtopic=92871
Połowa tej książki jest o pompkach na jedne ręce.

Pierwsza polowa o pompkach na prawej a druga na lewej....eee szkoda kasy :-)

Swoja droga Itosu powiedz mi jak to jest z karatekami...czy u was jest w modzie robienie pompek ze skrzyzowanymi nogami? Oczywiscie na kostkach jest oczywiste, ale co daje takie skrzyzowanie nog w trakcie wykonywania tego cwiczenia?

mniej punktow podparcia, wieksza potrzeba rownowagi?

[budo_itosu]

z tego co ja wiem to robienie pompek ze skrzyzowanymi z tylu nogami chyba pierwszy raz zobaczylem na selekcji Arkadiusza Kupsa dawno temu. sam nie zauwazylem zeby to bylo charakterystyczne dla karatekow. po prostu kolejny sposob wykonywania pompek. podparcie na jednej nodze daje mniejsza stabilnosc ktora utrzymywac trzeba bardziej barkami. to ze jedna noga jest nieco wyzej w praktyce niewiele przenosi srodek ciezkosci.
u mnie w sekcji karate trener nie kaze pompowac zazwyczaj. czesciej divebombery robimy. pompki to jedynie za spoznianie sie na treningi

moim zdaniem najwazniejsza w treningu pompek jest roznorodnosc. sposoby wykonywania ktore mi przypadly do gustu to (chodzi o pompki na plaskiej nawierzchni bez zadnych podstawek pod dlonie i/lub stopy):

- pompka na dloniach, dlonie na szerokosc barkow, lokcie przy ciele
- jw ale dlonie zlaczone na wysokosci mostka
- jw ale dlonie szeroko lokcie na zewnatrz
- wszystkie powyzsze zestawy tylko wykonuemy nie na dloniach ale na piesciach w wariantach na kosciach 1,2 i 2,3,4
- wszystkie powyzsze ale wykonywane na palcach, ja preferuje na 5 palcach i na 3 (wskazujacy, serdeczny, kciuk)
- pompka na piesciach wykonywana w taki sposob jak bysmy sciagali reke do hikite w karate, lokcie przy ciele
- pompka na jednej rece
- divebomb na dloniach
- divebomb na palcach
- divebomb w dwie strony (po wykonaniu powtorzenia robimy zaraz ruch w odwrotnej kolejnosci)
- pompki z kalsnieciem (nie polecam na twardym podlozu)
- itd.

[budo_feniks]

No ale slynne w klubach karate jumpingi chyba nadal praktykujecie? :-)
Kiedys pamietam jak na egzaminie kazali robic zabki skakane do tylu, tym ktorzy mieli poprawki po kilkanascie rund wokol sali

[budo_itosu]

w klubie gdzie trenuje karate trener zaklada (w grupie zaawansowanej) ze fizola mozna / trzeba sobie samemu indywidualnie zrobic. na samym treningu z instruktorem szkoda na to czasu. w zwiazku z tym trening ogranicza sie do techniki i sparingow.

[budo_novocaine]

w klubie gdzie trenuje karate trener zaklada (w grupie zaawansowanej) ze fizola mozna / trzeba sobie samemu indywidualnie zrobic. na samym treningu z instruktorem szkoda na to czasu. w zwiazku z tym trening ogranicza sie do techniki i sparingow.

i tak powinno byc to jedyny minus mojej grupy, gdzie ciagle jest albo kilka obwodow na poczatek, albo cos innego.

[budo_jet]

w klubie gdzie trenuje karate trener zaklada (w grupie zaawansowanej) ze fizola mozna / trzeba sobie samemu indywidualnie zrobic. na samym treningu z instruktorem szkoda na to czasu.

Nie zgadzam się. Trener powinien wiedzieć i pokazać na jakie specyficzne ćwiczenia należy położyć nacisk, angażujące konkretne, często wykorzystywane w danym sporcie grupy mięśni.

[budo_soren]

moim zdaniem trener powidzieći pokazać może ale robić niech robi kazdy sam. W końcu na macie ciężko konkretnie przyfizolić. Owszem kondycje bez siłowni zrobić się da, ale z siłą to gorzej.
Co sądzicie o czyms takim:
dwa tygodnie dynamika (duze grupy i stacyjki, bez izolowanych) plyomentryczny
dwa tygodnie 5x5
i tak przez 3-4 miesiące

[budo_novocaine]

w klubie gdzie trenuje karate trener zaklada (w grupie zaawansowanej) ze fizola mozna / trzeba sobie samemu indywidualnie zrobic. na samym treningu z instruktorem szkoda na to czasu.

Nie zgadzam się. Trener powinien wiedzieć i pokazać na jakie specyficzne ćwiczenia należy położyć nacisk, angażujące konkretne, często wykorzystywane w danym sporcie grupy mięśni.

moze powiedziec i pokazac, ale nie powinnien na nie byc wykorzystywany czas treningu. poza tym, te cwiczenia sa wykonywane w czasie treningu podczas cwiczenia technik i sparingow.

[budo_ry-you]

moim zdaniem to zalezy od liczby treningow w tygodzniu

[budo_poncho]

A moim zdaniem od zaawansowania grupy.
Początkujący: siłówka i techniki na treningach. Trzeba im pokazać, co i jak. Trochę przycisnąć i zmotywować.
Bardziej zaawanowane grupy: techniki i sparingi na treningu; kondycja i siła we własnym zakresie. Tu już ludzie powinni wiedzieć sami, jak ćwiczyć i co im jest potrzebne.

[budo_jet]

Weźcie też pod uwagę, że niektóre charakterystyczne (np. przy zapasach) ćwiczenia można wykonywać tylko z partnerem - na treningu. :wink:

Ćwiczenie ze sztangą też dużo daje, ale nie wyrabia tej specyficznej techniki udźwigu, jak np. przy unoszeniu kolegi.

[budo_novocaine]

Ćwiczenie ze sztangą też dużo daje, ale nie wyrabia tej specyficznej techniki udźwigu, jak np. przy unoszeniu kolegi.

takie cwiczenia maja miejsce w treningu techniki i sparingu.