Skocz do zawartości


Zdjęcie

biegi, roczny plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

milo90
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

biegi, roczny plan treningowy
witam chciałem sie poradzić, tak jak w temacie, jak ułozyć sobie roczny plan treningowy. Aktualnie biagam 5-10km ok4 razy w tygodniu. ogólnie nie jest ze mną tak źle. jednak wiem ze jezeli ma sie dobry plan, efekty mogą być lepsze. Nie wiem jak sie do tego zabrać. kto mi pomoże???
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi, roczny plan treningowy
jaki cel? wiek? staz?
  • 0

milo90
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi, roczny plan treningowy
no myśle ze przez rok to powinienem zarówno poprawić wytrzymałość jak i szybkość. staz 2 lata, jednak biegam nieregularnie, wiek 17latek. po ogólniaku chce isc na awf, tam na egzamin wymagany jest za równo sprint jaki i biegi dłózsze, wiec chciałbym zacząc sie przygotowywac do egz. z biegów.
  • 0

milo90
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi, roczny plan treningowy
a słyszałem ze jezeli chodzi o bieganie to powinno sie odrazu rozkładać plan na cały rok... wiec sie pytam:)
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi, roczny plan treningowy
bieganie.pl oraz ich forum
Poczytaj tam wiecej o bieganiu. Nie to że nie chcemy Cie tutaj, ale tam znajdziesz więcej informacji dlatego Cie tam odsyłam.
A co do biegania to plan na cały rok nie za bardzo mi się widzi. Ja bym zmieniał co 2 tygodnie, a dokładniej zwiększał intensywność treningu o 10%.
  • 0
Paweł W.

milo90
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: biegi, roczny plan treningowy
ok. dzieki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

7 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024