781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Po co Ci mrożone warzywa, skoro na targu masz świeże? Wołowinę faktycznie rzadko spotykam na półkach. Z mięsa jem głównie kurczaki (nie wiem, ile kosztują w Szkocji) i indyki. Co jest nie tak z mlekiem i płatkami?

wiesz, ja kupuje taki gotowy 1kg mix na zupe, ktory po prostu rozmrazam i do ktorego dorzucam puszke tunczyka czy krewetki, i mam gotowe sniadanie w 5min. sie przyzwyczailem po prostu; swieze jem do kurczaka/indyka jem brokula czy cos, a do wolowiny dorzucam szpinak (tu nie bylo problemu) i papryki.
no ja jem platki owsiane, bez zadnych dodatkow, i sa naprawde tanie, a tutaj jak takie znajde do tylko w dziale ze zdrowa (czyt. droga) zywnoscia. a mleko kupuje pasteryzowane po 2l, pasteryzowane w plastikowych butlach, moze zle patrzylem ale nie widzialem tutaj. no wiem, wiem pewnie bym musial poszukac po prostu dluzej, ale tak na pierwszy rzut oka to sie zniechecilem
losos, jajka etc nie ma problemu.

[budo_sos]

płatki owsiane kosztują raptem 2 zł chyba, sam czasami nie moge znaleźć jak poprzestawiają na półkach więc nic dziwnego

[budo_poncho]

Chyba jednak źle patrzyłeś, bo ja też zawsze piję pasteryzowane. Rozglądaj się za plastikowymi butelkami albo wąskimi kartonikami z plastikowymi nakrętkami. Chociaż może lepiej pij teraz maślankę, bo podobno w UK ciężko ją dostać.

Płatki owsiane też można łatwo znaleźć. Polecam górskie (pakowane w białą, papierową torbę) i do tego otręby (powinny być na tej samej półce ).

[budo_novocaine]

sie pochwale wynikami badan krwii,
cholesterol 175
ldl 105
hdl 55
trojglicerydy 55

[budo_ry-you]

a jaka jest norma cholesterolu 190 ?

[budo_novocaine]

TC Norma: < 200 mg/dl
LDL Norma: < 135 mg/dl
HDL Norma: 35–70 mg/dl
TG Norma: < 150 mg/dl

[budo_novocaine]

pre: bcaa 5g, taurine 1g, aakg 2g, citrulline 2g, maltodextrine 50g
post: gainer 100g, glutamine 5g, creatine 5g

znowu przyjdzie zajebiscie wielkie pudlo z supplami

[budo_balofy]

bcaa pre?
czemu nie po na regeneracje lepsza?

[budo_novocaine]

bo rano wstaje, pije miksture i ide na silke; w takiej sytuacji bcaa sie przydaje, gdyby bialka z kolacji brakowalo a po mam shake'a gdzie mam pelen zestaw aminokwasow. ogolnie mozna brac przed i po. a najlepiej to 5g x5 dziennie po na regeneracje jest glutamina.

[budo_balofy]

a mi sie zdaje czy odnosnie glutaminy to tony papiery juz zmarnowao dyskutujac nad jej przydatoscia skutecznoscia itd?
czy moze nieaktualne dane mam

[budo_novocaine]

z tego co wiem, to dyskusja ciagle trwa.

[budo_quelq'un]

Novo jakie dobierasz serie i pwt do : power clean, snatch, hang clean, hang snatch?

[budo_novocaine]

Novo jakie dobierasz serie i pwt do : power clean, snatch, hang clean, hang snatch?

1-3
nawet jak robisz na mniejszym ciezarze, uczac sie, to lepiej zrobic 10x3 niz 3x10.

[budo_quelq'un]

A robisz staly ciezar? czy zmieniasz serie? gdzies w necie przeczytalem ze najlepiej przy tych cwicz zwiekszac w seriach a nie tradycyjne staly ciezar i np 3x3. (uzasadnienia nie bylo)

[budo_novocaine]

robie zazwyczaj
clen/snatch 6x50% 4x60% 4x70% 2x80% 2x90% clean: 5x2x100% snatch 5x1x100% (100% treningowe, nie 1RM; i i robie albo clean albo snatch).
teraz robie clean+front squat i snatch+overhead squat, i jest calkiem spoko.

a wczoraj biegalem z sankami zajebiscie

[budo_novocaine]

dobra, starczy juz - rozumiem, wkleilem arta po angielsku i w zlym temacie. dziekuje tak atakuajcym jak i obroncom :roll:

[budo_aczkolwiek]

głupi jesteś, od kiedy człowiek powinien przejmować się jakimś jednym negatywnym postem


rób co robisz, a nie pozwalasz sobie ludziom mówić czego masz nie robić :wink:

czekam na kolejne relacje z postępów w treningach

[budo_novocaine]

głupi jesteś, od kiedy człowiek powinien przejmować się jakimś jednym negatywnym postem


rób co robisz, a nie pozwalasz sobie ludziom mówić czego masz nie robić :wink:

czekam na kolejne relacje z postępów w treningach

nie przejmuje sie, po prostu nie chce marnowac czasu na flame war.

[budo_novocaine]

hmm zmieniam o'lifts na program [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]:

rwanie 8x2
zarzut 8x1
siad przedni 5x5
wyciskanie stojac 5x3 /drazek
pon, sr, pt. nd, wt i czw bedzie basen.

ale kondycyjny zostaje (jedna z opcji po ciezarach):
1: 10min burpees/ medball slams
2: 10 sprintow z sankami (20kg)
3: 10min bear walk/ medball slams
4: 10min "dan john" 40kg/30kg

ostatnio dalem rade zrobic 400m 8O

no i mma jak sie w koncu zdecyduje gdzie chodzic

[budo_giiie]

co myslicie o tym treningu?

Trening 1:

Wyciskopodrzut (Power Clean/Push Press) - rozgrzewka 5,5,3,2 seria właściwa 5x3
Hack przysiad - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Wiosłowanie polsztanga - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Jednoreki morderca by _Knife_ - serie właściwe 3x...


Trening 2

Rwanie siłowe - rozgrzewka 5,5,3,2 seria właściwa 5x3
Martwy ciag - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Marwy ciad dociskanie(na wysokosci kolan) 2 x 3
Wyciskanie leżąc - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5
Podciaganie na reczniku - serie właściwe 4x8