Witam,
Posiadam mały zestawik w domu tj, ławka, sztanga z obciążeniem 35 kg,hantle 10kg.
Moje treningi wyglądają w ten sposób iż w chwili wolnego czasu schodzę na chwilę do piwnicy poćwiczyć i tak np.
W pon wyciskanie na ławce poziomej 3 serie po 15,10,8 w szerokim i wąskim uchwycie, to samo na ławce poziomej i taki zestaw powtarzam 2-3 razy dziennie.
We wtorek ćwiczenie hantelkami na biceps (zginanie przedramienia stojąc) 4 serie po 15 z jak najkrótszym odpocznkiem, następnie wyciskanie sztangi nad głowę 3 serie po 15, i podobnie zestaw ćwiczeń wykonywany 2-3 razy dziennie.
A w środę od początki ławka i tak dalej.
Tak ćwiczę już jakieś 2-3 miesiące i efekty są dobrze zauważalne, teraz rozpoczną suplementacje, Gainer SCITEC Mass 20 + kreatyna i chciałbym wykorzystać to jak najefektywniej, i tak się zastanawiam czy ćwicząc co drugi dzień te same mięśnie nie działam odwrotnie do założeń którymi są przyrost masy, siły, i rzeźba. Czy może większy efekt osiągną bym ćwicząc w inny sposób.
Dodam jeszcze że wykonuje cykl Areobicznej 6 Weinera ale to chyba nie ma większego znaczenia do moich wątpliwości.
Czekam na wasze opinie i rady.
Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-4000g-2,p.html
Ponad rok temu
FaceBook
