1 odpowiedź w tym temacie

[Bover]

Witam ... pytanie jak w temacie Nie żebym chciał sie jeszcze rzeźbic ale zbieram informacje
Mam na myśli tak jak jest na mase:
- 2gram bialka na 1kg masy ciała
- 4-6 gram węgli na 1kg masy ciała
- maksymalnie 2 gramy tłuszczu na 1kg masy ciała to jak jest na rzeźbie z tym bo niewiem dokładnie wiem ,że masa białka mało węgli...
Apropo ostatnio wyczytałem ,że jak obliczamy białko to na suchą mase mięsniową a nie na całą mase ciała bo białko karmi mięsnie nie tłuszcz moze sie komus przyda

[KAM]

Trudno określić bo każdy mai inny organizm, ale zdaje mi się że minimum 3g białka, maksymalnie 4g węgli do jednego grama tłuszczu Ale i tak trzeba dostosować dawkę do siebie