2 odpowiedzi w tym temacie

[wesel24]

mam kolejne pytanko czy mozecie mi powiedziec jak proporcjonalnie powinna przybywac sila przy wyciskaniu sztangi na ławce??
chodzi mi o to ze np. zaczynam na silowni od 50kg po pół roku jest juz 70kg no i teraz czy mozecie mi podac czy sa jekies widelki ze co miesiac jest to od2-5kg czy cos w tym stulu wiem ze zlezy to indywidualnie od osoby ale jakies wzroce chyba sa??mam na mysli trening przy 8-10powturzeniach ciezarem na maksa
z gory dzieki
no i sorka za błedy<lol>

[KAM]

Przecież każdemu inaczej idzie siła Powinieneś starać się zwiększać obciążenie co jakiś czas żeby nie było stagnacji.

[Bartek95]

Każdemu inaczej, Tobie po pół roku udało sie wycisnąć 20 kg więcej, na wakacjach trochę cwiczyłem u kumpla, wyciskałem 45kg, potem czasem pompki pocwiczyłem, od początku grudnia cwicze hantlami, dzisiaj byłem u kumpla i 63 kg się udało