![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Roboy - plany mogą być te same. Rozwiązań jest jednak tysiące.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Generalnie warto zainteresować się na początek planami FBW np.
TRENING A:
Zarzut
Martwy ciąg
Wyciskanie na barki
TRENING B:
Podrzut
Przysiad
Wyciskanie leżąc
I coś w tym rodzaju.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
- to cwiczy kady miesiec twojego ciala, ergo jest to FBW. jeden trening w jeden dzien. tak, tylko trzy cwiczenia. mozesz na koniec dorzucic podciaganie z obciazeniem, czy pompki na poreczach. treningi robi sie a/b/a/b/a/b, 3x w tygodniu czyli wychodzu a\b\a b\a\b\ itd ja dorzucilem ten C co czwarty trening, zeby byla rotacja (a/b/a/c/b/a/b/c itd)Zarzut
Martwy ciąg
Wyciskanie na barki
Napisano Ponad rok temu
- to cwiczy kady miesiec twojego ciala, ergo jest to FBW. jeden trening w jeden dzien. tak, tylko trzy cwiczenia. mozesz na koniec dorzucic podciaganie z obciazeniem, czy pompki na poreczach. treningi robi sie a/b/a/b/a/b, 3x w tygodniu czyli wychodzu a\b\a b\a\b\ itd ja dorzucilem ten C co czwarty trening, zeby byla rotacja (a/b/a/c/b/a/b/c itd)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu