5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_boxerek]

Siema. Interesuje mnie czy przy dwóch treningach bjj w tygodniu i przy dwóch mt jest możliwość łapania masy. Szczególnie treningi mt są bardzo dynamiczne więc spalam kalorie. Oczywiście jestem świadomy że podstawą jest dieta, przemyślany trening na siłowni i odpowiednia suplemacja. Jeśli byłaby taka możliwość to mniej więcej jakie mają być proporcje białka, węgli i tłuszczy przy układaniu diety? Dodam że staż na siłowni to rok treningów(teraz wracam po dwóch miesiącach).Wzrost 178cm waga70kg. . Słyszałem opinie że lepiej byłoby odpuścić całkiem treningi mt i bjj i poćwiczyć na siłce solidnie i znowu wrócić na sw.
No i jeszcze dodam, że interesuje mnie coś koło 8 kg.
Z góry dzięki.

[budo_silver]

b - 2g/kmc
ww - 4-6g/kmc
t - 0,5-1g/kmc

[budo_ruido]

zalezy od Ciebie. wszystko ma swoje priorytety... niestety
na pewno jesli zrezygnujesz z SW i pojdziesz z silka na maxa bedziesz mial lepsze efekty na silce, logiczne.
zalezy co chcesz osiagnac :roll:

[budo_boxerek]

Chcę przytyć równolegle ciężko trenując. Czy przyrosty masy będą zauważalne? I czy w ogóle będą??
PS. Dzięki za odpowiedzi

[budo_skorpiob]

A po co tyc ? :wink: tez mam 178 wzrostu i 69-71 kg , w czasie walki zazwyczaj jestem o glowe wyzszy od rywali w swojej kategorii ale to zalezy co jest Twoim priorytetem musisz sie zdecydowac, intensywnie trenujac i dobrze jedzac efekty pewnie beda ale po bardzo dlugim czasie.

[budo_g-man]

Cwiczyć zawsze możesz, ale moim zdaniem przeforsujesz się. Zakładam, ze chodziłbyś na siłkę 2 razy w tygodniu (poza MT i bjj) co dawałoby Ci 1 dzień/tydz. na regenerację. W ten sposób zrobienie tych 8 kg może Ci zająć baaardzo dużo czasu o ile wogóle. Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywnie na siłce i rozciągać się. Jeśli do sprawy podejdziesz fachowo, tzn. zainwestujesz w suplementy(proś Mate o rady) i ułożysz dietę (której będziesz przestrzegał) to w ciągu roku zrobisz te 8 kg.