5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_faolinar]

witam! robię aktualnie trening na siłę, a ze wzgledu na tryb pracy, przeważnie ćwiczę rano. ostatnio do treningu (na zakonczenie ) dodalem aeroby, żeby trochę się podrzeźbić, a przy tym cały trening zaczęłem robić na czczo. w związku z tym pytanie: czy brak posiłku przed treningiem moze jakos negatywnie rzutowac na trening silowy? czy jest to bez zwiazku?

[budo_s.o.s.]

pewnie ze moze byc bardzo negatywny wplyw!!...treningi sa robione na pol gwizdka, sila Ci napewno po takich nie skoczy bo miesnie nie maja energi do pozadnych ciezarow....

[budo_s.o.s.]

poza tym latwie bedzie sie przetrenowac i zniecheic do treningow....

[budo_marcos]

mam ten sam problem. jeśli idę na siłkę to rano i na czczo. s.o.s co radzisz zarzucić żeby bezpośrednio po szamanku można było ćwiczyć?

[budo_silver]

Ja Wam powiem, że godzinny odstęp między posiłkiem a treningiem byłby wskazany. Jednak z rana nie zawsze chce się jeść, więc są dwa wyjścia:
- zmiksować jedzenie (płatki owsiane, banan, troche mleka i twarogu) i wypic
- gainer z białkiem albo bulk przed trenigiem (co prawda przeleci szybciej przez organizm niż posiłek, ale dostarczy energii i budulca)

[budo_s.o.s.]

jak Silver tylze ze ja bym trening rano odpuscil jezeli jest opcja zrobienia go pozniej
jezeli nie ma takiej opcji to zaopatrzyl bym sie jeszcze w jakis antykatabolik bo trening na silce rano to wzmozony katabolizm nocny + treningowy