131 odpowiedzi w tym temacie

[budo_g-man]

No tak, ale Pudzio ma jedną zaletę. Mógłby Cię podnieść i uderzyć Tobą o ścianę Albo rzucić czymś (np. maluchem, betonowym koszem na śmieci) Żartuję sobie oczywiście, ale wolałbym się z nim jednak nie sprawdzać

[budo_roboy]

sorry za ot ale nie chcce zakladac nowego tematu.


czy plan silki pod stojke rozni sie od grapplingu i czym?
plan silki w celu zdobycia masy przedstawia ross na swojej stronie cytopwanej wczesniej. jednak w jego planie sa cwiczenia majace zwiekszyc sile uderzenia przy okazji tej masy , na czym mi by nie specjalnie zalezalo.

pytanie wiec brzmi:
czy zna ktos plan silki pod grappling, analogiczny do treningu rossa (czytaj: cel masowy)?

ps
wiem wiem ze trudno jest zdobyc mase przy treningu sw wiec takie wypowiedzi moralizatorskie sobie darujcie.

[budo_powerlifter]

Roboy - plany mogą być te same. Rozwiązań jest jednak tysiące.

[budo_roboy]

Roboy - plany mogą być te same. Rozwiązań jest jednak tysiące.

tzn?

[budo_powerlifter]

No co tzn?

Mogą być to plany dzielone, FBW, mogą być to plany oparte o wolne ciężary, o worki z piaskiem, o gumy, o ćwiczenia bez obciążenia.

Widziałem już masę rozwiązań. Są uniwersalne i profilowane pod dane sporty. Generalnie warto zainteresować się na początek planami FBW np.

TRENING A:

Zarzut
Martwy ciąg
Wyciskanie na barki

TRENING B:

Podrzut
Przysiad
Wyciskanie leżąc

I coś w tym rodzaju.

[budo_s.o.s.]

jezeli trenujesz grapling to spokojnie mozesz robic nawet trening taki jka wykonuja troboisci sila statyczna sie chyba w graplingu przydaje??
a dla uderzaczy dobrym pomyslem byly by katleballsy

[budo_novocaine]

Generalnie warto zainteresować się na początek planami FBW np.

TRENING A:

Zarzut
Martwy ciąg
Wyciskanie na barki

TRENING B:

Podrzut
Przysiad
Wyciskanie leżąc

I coś w tym rodzaju.

podpisuje sie pod tym. sam ostatnio zaczalem cwiczyc wg programu pana [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. do tych dwoch treningow dodalem swoj trzeci:

trening C:
zarzut sztagielka
przysiad
podrzut sztanga

do tego robie 5x5.
na zmiane z treningiem kondycyjnym i wytrzymalosciowym.

[budo_roboy]

dziekuje za wypowiedzi panowie

czy te treningi A B i C robie jednego dnia? zasugerowalem sie tym FBW (full body workout).

ztego co czytam na stronach podanych przez navocaine to robie odzielnie.

[budo_novocaine]

Zarzut
Martwy ciąg
Wyciskanie na barki

- to cwiczy kady miesiec twojego ciala, ergo jest to FBW. jeden trening w jeden dzien. tak, tylko trzy cwiczenia. mozesz na koniec dorzucic podciaganie z obciazeniem, czy pompki na poreczach. treningi robi sie a/b/a/b/a/b, 3x w tygodniu czyli wychodzu a\b\a b\a\b\ itd ja dorzucilem ten C co czwarty trening, zeby byla rotacja (a/b/a/c/b/a/b/c itd)

[budo_roboy]

- to cwiczy kady miesiec twojego ciala, ergo jest to FBW. jeden trening w jeden dzien. tak, tylko trzy cwiczenia. mozesz na koniec dorzucic podciaganie z obciazeniem, czy pompki na poreczach. treningi robi sie a/b/a/b/a/b, 3x w tygodniu czyli wychodzu a\b\a b\a\b\ itd ja dorzucilem ten C co czwarty trening, zeby byla rotacja (a/b/a/c/b/a/b/c itd)

zrozumiano. cwiczysz pod grapling? jakie efekty daje ci ten trening?

[budo_novocaine]

cwicze dla samego cwiczenia, sila i kondycja. robie baze udalo mi sie tak przecwiczyc poltora miesiaca zanim sie rozchorowalem, i musze powiedziec, ze mi sie podobalo. ale o efektach jako tako mowic na razie nie moge. od poniedzialku wracam na silownie.

[budo_matkd]

pod grapling cwiczy sie grapling. tu cwiczysz siłe kondycje, to co moze pomoc.
grapling-grapling;)