1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uirapuru]

ej, chopy, takie pytanie: jak sądzicie, w wypadku takich podstawowych suplementów i przy rekreacyjnym trenowaniu dawkowanie robi jakąś diametralną różnicę? od dawna juz pierdolą mnie opisy na opakowaniach typu "5mg na kg ciała", nigdy nic nie odmierzałem, po prostu sypie "na oko", albo w/g załączonej do opakowania łyżeczki, zapijam wodą, sokiem, colą i np. taka kreatynke raz wezme 3razy dziennie, raz zapomne, kiedy indziej dwa, a wieczorem wypije piwo...

czy serio te

dawkowania beta-alaniny : ,,2 miarki (2g) krótko przed treningiem wymieszać w sporej ilości płynu''

ma większy czy mniejszy sens? nie chodzi mi o sypanie wiadra do szklanki herbaty, tylko raczej o precyzyjne aptekarskie zabawy w ramach jednego rzędu wielkości porcji. Przecież i tak połowe sie wysra, drugą połowe wypoci, przyjmie sie z tego ułamek itp itd. Jaka wasza opinia nt takiego faszystkowskiego sypania miligramów?

[budo_jerz]

Jeśli w ogóle suplementy jakkolwiek działają to oczywistym jest że dawkowanie i regularność w ich przyjmowaniu ma znaczenie.
Pytanie brzmi czy dawkowanie które jest napisane na opakowaniu jest tym dla Ciebie optymalnym.

[budo_uirapuru]

dlatego mowie tu o sypaniu pol łyżki vs półtorej (50% vs 150%) a nie braniem 10 łyżek (1000%) po prostu wydaje mi się, że suplementacja nie jest kluczowym czynnikiem (są ważniejsze jak regeneracja, żywienie, trening) i raczej bywa w odpowiednich warunkach katalizatorem postępów niż ich głównym powodem.

[budo_jerz]

Tak podchodząc do sprawy to pytanie brzmi czy w ogóle warto?

[budo_novocaine]

bo 5g to moze byc za malo, zeby byl jakies efekt, a 25g to juz jest przesycenie, np.

[budo_uirapuru]

no ale zdrowa nerka wysika to co za duzo, ewentualnie dociążymy ją nieco przykladowo kreatyniną, prawda? wiec sypiąc troche więcej generalnie wsiąkne w nas i tak tyle ile trzeba

[budo_novocaine]

no tak. jak cie stac zeby sikac kreatyna
(nie chce mi sie zagladac dokladnie w metabilizm zeby sprawdzic, czy przesycenie moze cos wiecej zrobic.. )

[budo_uirapuru]

To brać 4 czy 5 tabletek amino, 20 czy 35 minut przed treningiem?

[budo_novocaine]

ja biore duza lyzke przed i po treningu

[budo_matee]

których amino

[budo_novocaine]

jak w tabsach to domyslam sie, ze mowi o BCAA, ja o nich mowilem.

[budo_matee]

a ja łykam amino 6600 np, ich bym nie pakował raczej 5 naraz :razz:

[budo_matee]

kupiłem re-cona muscle pharma i się zastanawiam nad dawkowaniem.
jest sens brać go też przed treningiem? i jaka ilość po treningu. 40g czy 20.

#####
link dla leniuchów

[budo_novocaine]

dziwne toto. z jednej strony niby potreningowe, z drugiej strony Beta-Alanine i Citrulline Malate, ktore sa zazwyczaj brane przed. i nie wiem zupelnie, po co te witaminy i mineraly. dlatego ostatnio wole kupowac mniej "mieszane" suple.

27g wegli, czyli bedzie 13g bialka w 40g. rozumiem jakies bialko "po" do tego dorzucasz? normalnie potreningowe maja 2:1 czy 3:1 wegle: bialko, ale ilosciowo to jest z 60:30/20.

jak juz im zaufales na tyle, zeby to kupic, to bym bral wg instrukcji.

[budo_matee]

ale widziałem jedną instrukcję, że 20g a jedną że 40g a
tak mnie troche pogięło z tym, no ale nie mogłem się powstrzymać
białka nie biorę "po". tylko węgle, wracam do domu i normalny posiłek. a na etykietce mojej jest, że białka tu w ogóle nie ma.
jest maltodekstryna, glukoza, bcaa, to co wspomniałeś,witaminy i jeszcze jakieś wyciągi.
i...brać też przed treningiem czy nie?

[budo_mags]

je ktoś przedtrenigówkę od Mameda Ch? jakie wrażenia?

[budo_sheepman]

polećcie jakieś dobre tanie bcaa???proszę

[budo_sheepman]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
które lepsze?jak to dawkować to uns? brać w dni tren i nie tren?Czy w te co siłownia?albo co bjj??

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kiedy brac - to zalezy od twojej diety, bierzesz, kiedy moze ci brakowac. producent mowi,
On training days: one portion of 10 g before training and 10 g after training. On non-training days: one portion of 10 g before meal.

[budo_mags]

a bcaa nie bierze się przypadkiem po tre? przed tre białko, np wpc?