688 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Tracili tluszcz ale budowali miesnie. Byly tez inne badania na ten temat ale juz mi sie nie chce szukac bo nie pamietam gdzie to dokladnie widzialem.

wiem, ze jebie sie szczegolow, ale nie, nie budowali miesni; LBM po byl ten sam co przed.

[budo_szac]

Witam. Czy ktoś byłby tak miły i napisał by mi dietę oraz jakieś porady aby schudnąć 4-5 kg. Mam 180 wzrostu i obecnie 71 kg. Uprawiam regularnie 3-4 razy w tygodniu tajski boks.Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[budo_novocaine]

Witam. Czy ktoś byłby tak miły i napisał by mi dietę

nie

jakieś porady aby schudnąć 4-5 kg

jedz mniej [wegli].

Mam 180 wzrostu i obecnie 71 kg

rada koncowa: nie chudnij.

[budo_quelq'un]

Ej stary masz tu caly temat o chudnieciu? Oko boli ze poczytasz ci sie nie chce? Caly net info o chudnieciu a ty sie pytasz o takie cos?

[budo_isao]

Witam. Czy ktoś byłby tak miły i napisał by mi dietę oraz jakieś porady aby schudnąć 4-5 kg. Mam 180 wzrostu i obecnie 71 kg. Uprawiam regularnie 3-4 razy w tygodniu tajski boks.Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

eee nie chudnij z taką wagą i wzrostem O_O

[budo_sheepman]

zawsze mnie ciekawiło jedno zagadnienie odżywiana.
masa osób trenujących nie trzyma diety itp
zakładając że trening mamy o 18 do 20 to co z kolacją?jadacie po 20?czy odpuszczanie ten posiłek?

[budo_ls.skowron]

zawsze mnie ciekawiło jedno zagadnienie odżywiana.
masa osób trenujących nie trzyma diety itp
zakładając że trening mamy o 18 do 20 to co z kolacją?jadacie po 20?czy odpuszczanie ten posiłek?

Tak. Pomijanie posiłku potreningowego w takim wypadku to jeden z największych błędów. Optymalna sytuacją są 2 posiłki spożywane po treningu.


PZDR

[budo_novocaine]

ja w srode ostatni posilek jem o 23

[budo_quelq'un]

ja w srode ostatni posilek jem o 23

ja czestow w tyogndiu mam podobnie i dobrze mi sie z tym zyje, a jem wtedy nie malo

[budo_dxa]

Czy macie taka swoja granice do ktorej latwo idzie wam zrzucic a potem to idzie jak po gruzie. Nie chodzi mi tu o moment w ktorym wygladacie jak anorektyczka po miesiacu glodowki tylko o mase przy ktorej jeszcze jest mala nadwaga ale za nic w swiecie nie chce zejsc ? Czy tylko ja tak mam i strasznie mnie to wkurza

[budo_quelq'un]

Hmm... a moze porpstu jest to juz taka twoja naturalna sylwetka. I dlatego jest to takie trdune? Moze lepiej zostawic na tym etapie?

[budo_szwed]

Heh ale sęk w tym, że on nie chce zostawić :wink:

[budo_quelq'un]

Heh ale sęk w tym, że on nie chce zostawić :wink:

z niektorymi rzeczmi trzeba sie pogodzic, ja tez bym chcial byc murzynem

[budo_szwed]

Ja byłem murzynem jak byłem młody.

[budo_quelq'un]

Ja byłem murzynem jak byłem młody.

Michael you live?

[budo_dxa]

Coz to nie jest naturalna budowa bo mam z czego zrzucac. Szczegolnie w okolicach brzucha jest troszke tluszczyku . Szczuplej budowy nie mam dlatego przy 176 cm chce zejsc do okolo 80kg ale dochodze do granicznego 84-85 i te ostatnie pare kilo to juz bardzo pod gorke sie robi

[budo_ry-you]

o to i tak sporo zrzuciles bo z tego co pamietam to kiedy warzyles ponad 90 ale moge sie mylic. Moze po prostu wystarczy cos przemajstrowac w diecie. Ja mam taka wage ktora od wakacji trzymam 68 kilo i to sie wacha tak o poltorej kilograma w ta i w ta ale przed wakacjami warzylem 72. Z ta waga sie dobrze czuje i chyba przy niej chce zostac moze jeszcze jakies drobne korekty;p

[budo_dxa]

Tak, jest nawet chyba ze stycznia moj post w tym temacie ze zaczynam zrzucac i mialem w moim ekstremalnym stanie 99kg teraz waham sie w granicach 84-87kg ale ciagle staram sie zejsc do tych 80kg. No schudlem glownie dzieki diecie ale najwiecej nie pomoglo mi to co jem tylko jak jem czyli program regularnych posilkow. Mysle ze poprostu jak pogoda sie poprawi to pobawie sie w ostrzejszy interwalowy trening na powietrzu - nawet jazde na rowerze.

[budo_ry-you]

w takim razie musisz sie starac ustabilizowac narazie swoja wage a dopiero potem zabrac sie za zrzucanie dalej ;p

[budo_sheepman]

czy to są właściwy interwały?
rowerek stacjonarny na siłowni
2,5minuty z prędkościa około 25km/h ; 0,5 min z prędkością 50 km/h
i 4-5 takich cyklów.2 x w tyg,do tego 2x tren z cięzarami i 4-5 x sw.
rowerek na pozomie obciążenia 5