4 odpowiedzi w tym temacie

[Fenrir]

Witam! Chciałbym się zapytać w jaki sposób mógłbym zwiększyć siłę swoich mięśni w górnej części ciała (klatka piersiowa , biceps ,triceps itd.)? Nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam czasu ,a szczerze mówiąc nawet mi się nie chce ,więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Mam sprzęt w postaci hantli kilku kilowych , drążka , ekspandera i ściskaczy. Czy ktoś mógłby mi rozpisać dzienny rozkład treningu? Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć szóstkę Weidera , bieganie i nie wiem czy by ona kolidowała z pozostałymi ćwiczeniami.
O to moje dane:
wiek: 19 lat
waga: 64 kg
wzrost: 179cm

Będę wdzięczny za udzielenie odpowiedzi.

[KAM]

Trening domator, już go gdzieś wklejałem w jakimś temacie.

[Fenrir]

Przeglądałem go i nie ma w nim ćwiczeń z hantlami i drążkiem

[HiTi]

lol no to co,na ci ci te twoje hantle..chyba zeby se powiesic na dole i porozciagac ;d
to ze niema tam cwiczen z twoim sprzetm to nie znaczy ze tam sa zle...lepszy jest tn trening domatora i to bez uzywania twoich oprzyzadzen.
btw trudno wymyslec cwiczenia z drazkiem?
pzdr

[KAM]

No to np. wyrzuć jakieś pompki a dorzuć podciąganie na drążku szerokim nachwytem.Poza tym do pompek i innych ćwiczeń możesz stosować plecak z obciążeniem