Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

SmaQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia
Dzień dobry,
Mam 15lat, 1,74 wzrostu i 75kg wagi (schudłem z 85kg)
Od listopada zeszłego roku robię tak: 30stki ciężarkami (obecnie 16kg), 20 pompek, 60 brzuszków i od czerwca biegam 2-3km po lesie dzięki czemu udało mi się schudnąć 10kg;)
i tu się pojawia moje pytanie, lepiej robić co dzień to czy co 2 dzień podwójną dawkę (60siątki, 40 pompek, 120 brzuszków, bieg zostawiając jak jest),
a może zastosować jeszcze inne ćwiczenia? tylko proszę o takie które można zrobić w domu bez specjalistycznego sprzętu(dysponuje ciężarkami z obciążeniem 20kg i masą chęci).
Główne cele to przyrost masy i siły.
Nie używam "suplementów diety".
Przepraszam jeżeli w złym dziale, ale jestem nowy na tym forum.
Z góry dziękuję za odpowiedź
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia
wiec tak...jesli nadal chcesz chudnac to mozesz smialo cwiczyc codziennie,jesli natomiast chcesz zeby ci miesnie szybciej rosly to cwicz co 2 dni i nie podwojna dawke cwiczen tylko taka co ledwo zywy skonczysz trening bo te 20 pompek to raczej 1 seria ma byc a nie ze na trening 20 pompek ;]
poczytaj http://forum-kultury...omatora-w-domu/
pzdr
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia
Albo rób normalnie pompki po 12-10 tylko naładuj obciążenia do plecaka i plecak na plecy i heja banana. Przysiady to samo, tak samo możesz ćwiczyć biceps triceps i cokolwiek innego, obciążenie do plecaka i robisz wszystko(prawie).
  • 0
Dołączona grafika

SmaQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia
aha dzięki spróbuje :thumbsup:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024