9 odpowiedzi w tym temacie

[mario]

PIERWSZE JEM 2 JAJKA GOTOWANE A PUZNIEJ ZJADAM CALEGO GREJFRUTA NA NOC PODOBNO POMAGA TO W TRAWIENIU MOJ CEL MAX MASA ALE STARAM SIE OGRANICZYC ODKLADANIE TLUSZCZU W BRZUCHOL.CO O TYM MYSLICIE PANOWIE?TO MOJ OSTATNI POSILEK DNIA. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif POZDRO....

[Mr.chudy135]

Hmmm.... ja bym grejfruta dał na każdy inny powiłek oprócz okołotreningowego i na noc. Dlatego że to węgle i na noc raczej odpadają. Jeśli chcesz witaminy to daj na inny posiłek ale na noc staraj się same białka ładować, i do tego wolnowchłanialne żeby na noc dostarczyć białko do odbudowy mięśni (a jak wiadomo odbudowywują się z nawiązką {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif)

[mario]

DZIEKI.A CO JES LEPSZE Z WOLNO PRZYSWAJALNYCH JAJECZNICA CZY JAJKA GOTOWANE NA TWARDO?I CO OPRUCZ JAJEK WOLNO SIE PRZYSWAJA ZNZCZY JAKIE BIALKA Z CZEGO?CO BYS POLECAL POLACALIBYSCIE DO ZJEDZENIA PRZED SNEM I W JAKICH ILOSCIACH ZEBY NIEPRZESADZIC?POZDRO. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

[PW.]

Twaróg półtłusty
Jajecznica, jajka gotowane mogą być

[Mr.chudy135]

Jw. twaróg skłąda się z bardzo dużych ilości kazeiny (kazeina to białko wolnoprzyswajalne czyli długo się trawi i wchłania do oranizmu i to jest korzystne bo białko będziesz dostarczał przez dłuższy czas). A jajecznicę bym raczej odradzał bo ona jest smażona na oleju czyli niezbyt zdrowy tłuszcz.

[mario]

DZIEKI PANOWIE......A JESZCZE JEDNO PYTANKO OSTATNI POSILEK ZARAZ PRZED SNEM SIE SZAMA CZY Z GODZINE PRZED ? {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

[Mr.chudy135]

No najlepiej z godzinkie przed snem żeby top się strawiło (bo jak śpisz to raczej nie trawisz bo organizm odpoczywa ale krew przepływa dlatego składniki pokarmu jak białko się wchłania w jelicie do krwi i leci sobie do mięśni żeby je odbudować).

[PW.]

hyh
Nie dłuzej niż 2 godziny przed snem. Ja przed samym snem np. jem
Chudy o to chodzi by się długo trawiło {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[mario]

DZIEKI POZD.. {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif

[PW.]

Dlaczego " {SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif "
?