
Ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Mam 15lat, 1,74 wzrostu i 75kg wagi (schudłem z 85kg)
Od listopada zeszłego roku robię tak: 30stki ciężarkami (obecnie 16kg), 20 pompek, 60 brzuszków i od czerwca biegam 2-3km po lesie dzięki czemu udało mi się schudnąć 10kg;)
i tu się pojawia moje pytanie, lepiej robić co dzień to czy co 2 dzień podwójną dawkę (60siątki, 40 pompek, 120 brzuszków, bieg zostawiając jak jest),
a może zastosować jeszcze inne ćwiczenia? tylko proszę o takie które można zrobić w domu bez specjalistycznego sprzętu(dysponuje ciężarkami z obciążeniem 20kg i masą chęci).
Główne cele to przyrost masy i siły.
Nie używam "suplementów diety".
Przepraszam jeżeli w złym dziale, ale jestem nowy na tym forum.
Z góry dziękuję za odpowiedź
Napisano Ponad rok temu
poczytaj http://forum-kultury...omatora-w-domu/
pzdr
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podczas cwiczenia ... |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Dobre ćwiczenia na nogi? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
czy te ćwiczenia mogą nadwyrężyć kark? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Cwiczenia na piszczel |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
tongbei - rozgrzewka - cwiczenia specjalne |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
superseria bic+tric
- Ponad rok temu
-
Czy taka rozpiska moze byc ?
- Ponad rok temu
-
mam problem trening
- Ponad rok temu
-
Barki - priorytet
- Ponad rok temu
-
ból przedramienia
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy dobraniu planu treningowego
- Ponad rok temu
-
pomoc początkującemu
- Ponad rok temu
-
Nierównomierne wymiary
- Ponad rok temu
-
treniang na rzeźbe dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.
- Ponad rok temu